오사랑 | 심리학자가 들려주는 이야기 | 5편 부정적인 생각에서 벗어나기

심리학자가 들려주는 마음이야기

머릿속에 부정적인 생각과 감정이 가득 차 있나요?

'나는 왜 이 정도 밖에 안될까?'
'내가 하는 일은 왜 매번 실패할까?'
'SNS를 보면 다른 사람들은 다들 신나는데 나만 불행한 것 같아.'
'지금은 나한테 잘해주지만, 언젠가는 날 배신할 거야.'

수많은 종류의 부정적 생각과 사고방식이 우리의 행복을 방해합니다.

부정적인 생각을 어떻게 물리칠 수 있을까요?

부정적인 생각이 삶의 중심이 되어 우리 자신을 괴롭히는 경우가 꽤 많습니다. 


생각의 힘은 정말 강합니다. 부정적인 생각과 감정으로 가득차 있으면 하루에도 수백번 상처를 받습니다. 뭘 해도 기분이 좋지 않고, 사는게 전쟁같다고 느낄 것 입니다. 
반대로 완전한 생각과 자신감, 긍정적인 생각을 갖고 있으면 다른 일들이 생길 것입니다.

우리 생각을 바꿔 건강하게 살기 위해 신경써야 할 점들이 있습니다. 잘못된 행동은 바로 잡고, 그 대신 건강한 습관을 따라해야 합니다. 단기, 중기, 장기간에 걸쳐 스스로를 기분좋게 하는 방법을 아는 것이 핵심입니다.

스스로를 괴롭히지 말고 더 행복해지기 위해 노력해보아요. 부정적인 생각들을 그냥 피하는 게 아니라 잘 다룰 줄 알아야 합니다. 그래야 부정적인 감정에 압도되지 않을 것 입니다. 
이제, 부정적인 생각을 다룰 준비가 되었나요?

부정적인 생각을 물리치는 방법

1. 보디랭귀지 바꾸기
2. 부정적인 생각을 물리치는 소통
3. 마음 편안하게 하기
4. 부정적인 생각을 다른 데로 돌리기
5. 창조적인 활동 하기
6. 걷기
7. 내 인생에서 좋은 것들 기록하기

생각을 통제하는 것은 매일 해야하는 일입니다. 조금만 더 노력하면 더 쉽게 부정적인 생각을 떨쳐 낼 수 있습니다.

오늘도 감사합니다. 행복하세요.