Stretching nach dem Fußball | Die besten Übungen für deine verletzungsfreie Saison

Jetzt wo allerorts die Fussballsaisonen in den Herbst starten ist vor allem für die Amateur- und Hobbyfussballer, das Stretching nach dem Training oder Match ein wichtiger Faktor für eine verletzungsfreie und gute Saison. Ich habe für dich die effektivsten Übungen für dein 10-minütiges Cool-Down Programm zusammengestellt.

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Spring direkt zu einer Übung
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0:00 Einführung - Warum sollten Fussballer dehnen?
0:16 Hamstrings rechts dehnen
1:53 Hamstrings links dehnen
3:05 Hüftbeuger links dehnen
4:26 Hüftbeuger rechts dehnen
5:19 Adduktoren rechts dehnen
6:21 Adduktoren links dehnen
7:24 Oberschenkelvorderseite links dehnen
8:16 Oberschenkelvorderseite links dehnen
8:59 Wade rechts dehnen
9:56 Wade links dehnen
10:45 Abschluss





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Dr. Peter Poeckh hat das Übungs- und Informationsangebot sorgfältig überprüft und ausgewählt. Das Angebot von Dr. Peter Poeckh dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen Arzt oder Therapeuten.

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Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet ausdrücklich nicht statt. Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin, dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgszusagen machen. Wenn unsere Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weisen wir Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist.