Hüftbeuger verkürzt? Dehne und stärke ihn mit diesen 5 Übungen!

Hüftbeuger verkürzt? In diesem Video dreht sich alles um Deine hüftbeugende Muskulatur. Wenn Du also Schmerzen und Verspannungen im Bereich der Hüfte und des unteren Rückens hast, dann bist Du hier genau richtig!

Zu Beginn erklärt Sportwissenschaftler Markus Dir, welche Funktionen der Hüftbeuger hat, wo er liegt und welche Gewohnheiten im Alltag den Hüftbeuger schwächen und ihn unbeweglich machen.

Nach dem Hüftbeuger Theorie-Teil folgt eine Praxiseinheit aus insgesamt 5 Hüftbeuger-Übungen! Die erste Übung ist eine Kräftigungsübung für die Stärkung Deine hüftbeugenden Muskulatur, es folgen 4 angenehme Hüft-Dehnübungen, die Deinen Hüftbeuger wieder beweglicher machen!

Viel Spaß dabei!

#hüfte #hüftbeuger #ergotopia

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

0:00 Intro

0:32 Hüftbeuger verkürzt? Der Theorie-Teil und anatomische Grundlagen

2:21 Hüftbeuger-Übung: Seated Knee Raises
4:37 Hüftbeuger-Übung: Pelvic Tilt
6:52 Hüftbeuger-Übung: Upward Dog
8:05 Hüftbeuger-Übung: Quad Stretch
10:27 Hüftbeuger-Übung: Deep Lunge

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Über Ergotopia:

💙 Wer wir sind –
Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden.

🎯Unser Ziel –
Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia.

🌱 Ethik & Nachhaltigkeit –

Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen – unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.

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