Скачать или смотреть Ative os MÚSCULOS PROFUNDOS do CORE | Exercícios Essenciais para Estabilidade e Prevenção de Lesões

Você já ouviu falar em músculos profundos do CORE? 🤔
A maioria das pessoas, quando pensa em "core", lembra automaticamente do abdômen definido, dos famosos tanquinhos e dos exercícios de prancha. Mas o que pouca gente sabe é que os músculos verdadeiramente ESSENCIAIS para a estabilidade do corpo estão escondidos — são os músculos profundos do CORE, e é exatamente sobre eles que vamos falar e PRATICAR no vídeo de hoje! 💥
Seja muito bem-vindo ao canal! Eu sou Rodrigo, fisioterapeuta e apaixonado por movimento inteligente. Neste vídeo, vou guiar você por uma sequência de exercícios voltados para o fortalecimento da musculatura profunda do core — um treino essencial para quem quer cuidar do corpo de verdade, com consciência, prevenção e eficiência. 🧠💪
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📌 O que você vai encontrar neste vídeo:
✅ Explicação simples e direta sobre o que é a musculatura profunda do CORE
✅ Exemplos de músculos profundos: transverso do abdômen, multífidos, glúteos e paravertebrais
✅ Como esses músculos são fundamentais para a estabilidade da coluna lombar e do corpo como um todo
✅ Exercícios práticos guiados, passo a passo, que você pode fazer em casa, sem precisar de equipamentos caros
✅ Dicas para melhorar sua consciência corporal e ativar corretamente os músculos mais profundos
✅ Benefícios do treino de músculos profundos: prevenção de lesões, melhora da postura, equilíbrio, alívio de dores lombares e muito mais
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🧠 Por que treinar os músculos profundos do core é tão importante?
Muita gente treina o core focando apenas na aparência: reto abdominal, oblíquos e exercícios de força. Mas o verdadeiro "poder oculto" do core está na sua capacidade de estabilizar a coluna, proteger a lombar e gerar movimento com controle e segurança.
Quando você aprende a ativar músculos como o transverso do abdômen, os multífidos e os glúteos, você fortalece a sua base — algo essencial para atletas, praticantes de atividades físicas, pessoas em reabilitação e qualquer um que queira se movimentar melhor e viver com menos dor.
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🧘‍♂️ Para quem é esse vídeo?
✔️ Para quem sente dores nas costas e quer fortalecer a região lombar
✔️ Para quem pratica exercícios físicos e quer melhorar a performance com mais estabilidade
✔️ Para quem busca reabilitação de lesões ou prevenção
✔️ Para quem trabalha sentado e precisa melhorar a postura
✔️ Para quem quer aprender a se movimentar com mais consciência corporal
✔️ Para fisioterapeutas e profissionais do movimento que querem aplicar isso com seus pacientes
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⏱️ Quanto tempo dura?
Uma sequência curta e eficaz, com exercícios que você pode repetir ao longo da semana, integrando à sua rotina de treinos ou como uma prática diária de autocuidado.
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⚠️ IMPORTANTE:
👉 Assista até o final! No encerramento, eu explico como montar uma rotina com esses exercícios e como progredir de forma segura.
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Aqui você encontra vídeos semanais sobre movimento inteligente, fisioterapia, mobilidade, consciência corporal e práticas que ajudam você a cuidar da sua saúde de forma ativa e responsável.
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