Скачать или смотреть おしり柔らかくする方法｜目指せふわふわのおしり【6分間】

おしりを柔らかくする方法をご紹介します。
簡単なエクササイズとストレッチで、おしりの筋肉に異なる刺激を入れて、
ふわふわでよい状態を目指しましょう。

【このストレッチをオススメする方】
おしりの硬さが気になる方
腰回りが重い、だるいなど慢性的な違和感がある方
股関節周りの柔軟性を高めたい方

【オススメのタイミングや頻度】
毎日1回
運動前のウォーミングアップ
お風呂上がりのセルフケア

【オススメ動画】
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【メニュー】
0:00 はじめに

0:20 四つ這いエクササイズ（大殿筋・中殿筋）
●ポイント：上半身の姿勢をまっすぐに維持したまま、膝とおしりの高さを揃える。

1:47 四つ這いストレッチ（大殿筋・中殿筋）
●ポイント：膝を曲げている方のおしりが伸びていることを感じる。

3:23 仰向けエクササイズ（大殿筋・中殿筋）
●ポイント：足を組んだままおしりを持ち上げて、筋肉を縮めるように動かす。

5:01 仰向けストレッチ（大殿筋・中殿筋）
●ポイント：足を4の字に組んだまま、両膝を抱えておしりを伸ばす。背すじをまっすぐに。


※ストレッチの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください


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#グロング #おしりストレッチ #おしりを柔らかくする方法


【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平

詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/

■資格/免許
・鍼灸師
・NASM‐PES（パフォーマンス・エンハンスメント・スペシャリスト）

【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

詳しくは以下をご覧ください。
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【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。

詳しくは以下をご覧ください。
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