Ты НЕ ПЕРЕСТАНЕШЬ залипать в Тиктоке и не начнёшь читать [сила привычки]

ТикТок вредный, а чтение полезное. Так утверждают в интернете. Следовательно, надо отложить ТикТок и начать читать. Звучит просто, но вот сделать так, увы, очень нелеггко. И вот почему...

Мой Телеграм — https://t.me/zygmantovich_pavel

Оглавление:
00:00 — ТикТок — нет, чтение — да
00:18 — Что такое привычка?
02:58 — Почему ТикТок не отпускает?
04:18 — Как привычка формируется?
09:57 — Как не слиться?
12:42 — Постоянство решает
13:46 — Польза удовольствия
15:23 — Сколько времени потребуется?
17:18 — Как победить ТикТок?
19:47 — Забудьте про дофамин


Видео, упомянутое в конце —    • Дофаминовое голодание: ГЛУПОСТЬ или П...  

Плейлист «Психологические мифы» —    • Психологические мифы (и развенчания)  

ИСТОЧНИКИ
1. https://oxfordre.com/psychology/displ...
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/1...
3. https://www.sciencedirect.com/science...
4. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/a...
5. https://www.tandfonline.com/doi/full/...
6. https://link.springer.com/article/10....
7. https://www.annualreviews.org/doi/10....
8. Мои рекомендации для чтения — https://zygmantovich.com/?page_id=4816
9. Видео про силу воли и привычки —    • Сила воли ВАЖНЕЕ привычек, дисциплина...  
9. Курс про гаджеты — https://zygmantovich.com/products/gadget



Звуки взяты с сайта https://zvukogram.com
Фото- и видео-материалы взяты с ресурсов https://pixabay.com и https://www.pexels.com


Мой сайт — http://zygmantovich.com
Мой Фэйсбук —   / zygmantovich  
Мой Вконтакт — https://vk.com/pavelzygmantovich
Мой Инстаграм —   / pavelzygmantovich  
Мой ТикТок — www.tiktok.com/@pavel_zygmantovich

Я Павел Зыгмантович — популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться.

Почему так трудно отложить смартфон и взять книгу? Почему так трудно перестать смотреть ТикТок и начать читать? Всё дело в привычке. Тема большая, поэтому нужно разбираться обстоятельно. Прошу к столу!



Видео:    • Ты НЕ ПЕРЕСТАНЕШЬ залипать в Тиктоке ...  
Канал:    / pavelzyg  

Для удобства поиска — привычка, дофамин, чтение, нечувствительность к вознаграждению, контекст, формирование привычки, изменение привычки, как изменить привычку