BATTLE ROPE : UTILE ou DEBILE ?! (cordes ondulatoires, HIIT, Waves, coaching sportif)

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Cette vidéo traite de la Battle rope, aussi appelée Heavy rope ou corde ondulatoire. Elle permet de réaliser des mouvements dynamiques, en amplitude, et sans impacts. Elle apporte un intérêt certain dans le développement des qualités d'endurance, à travers un coût énergétique important, tout en assurant un renforcement assez complet. On constate des niveaux d'activation musculaire moyens à élevés, ce qui en fait un très bon outil de complément à un programme d'entraînement plus standard.

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REFERENCES :
- "Muscle Activity During Unilateral vs. Bilateral Battle Rope Exercises", Calatayud & al., 2015.
- "Impact of battle rope and Bulgarian bag high intensity interval training protocol on selected strength and physiological variables among school level athletes", Antony & al., 2015.
- "The addition of synchronous whole-body vibration to battling rope exercise increases skeletal muscle activity", Marin & al., 2015.
- "Impact of battle rope high intensity training on selected biochemical and physiological variables among athletes", Antony & Palanisamy, 2016.
- "Metabolic Responses to a Battling Rope Protocol Performed in the Seated or Stance Positions", Brewer & al., 2018.
- "Eight-week battle rope training improves multiple physical fitness dimensions and shooting accuracy in collegiate basketball players", Chen & al., 2018.
- "Acute effects of battle rope exercise on performance, blood lactate levels, perceived exertion, and muscle soreness in collegiate basketball players", Chen & al., 2018.
- "Relative exercise intensity and energy expenditure of battle rope exercise", Iwen, 2019.
- "Battle Rope Conditioning", Langford & al., 2019.
- "Muscle Activation during Several Battle Rope Exercises", Salzgeber & al., 2019.
- "Physiological Responses to Increasing Battling Rope Weight During Two 3-Week High-Intensity Interval Training Programs", Bornath & Kenno, 2020.
- "Effect of Slam Waves Battle rope Exercise and Up down Waves Battle rope Exercise to Arm Strength And Arm Endurance", Bryan & al., 2020.

SOMMAIRE :
00:00 - Introduction
00:45 - Techniques
01:16 - Etudes actuelles
02:33 - Intérêts
04:17 - Limites
05:17 - Conseils
05:48 - Conclusion
06:21 - Générique
06:30 - Bêtisier

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