Уджайи пранаяма или техника дыхания "Дыхание океана", дыхание через узкое горло.

Уджайи пранаяма является важной составляющей практики хатха-йоги. Эта дыхательная техника используется для достижения следующих целей:
снижение стресса и тревожности;
улучшение психического и физического здоровья;
нормализация сна;
укрепление лёгких;
улучшение кровообращения;
повышение иммунитета;
контроль над умственным состоянием;
улучшение работы мозга.

В инь-йоге уджайи пранаяму называют "Дыханием океана" , эта техника дыхания используется для расслабления мышц, снятия напряжения и улучшения гибкости. Она помогает замедлить дыхание и сосредоточиться на ощущениях в теле, что способствует глубокому расслаблению и восстановлению после интенсивных физических нагрузок.

Сочетайте техники дыхания с комплексами хатха-йоги и инь-йоги, которые есть на этом канале, так Вы получите наилучший эффект.

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал "Йога-онлайн со Светланой Рыковой" и пишите в личные сообщения, чтоб записаться на мои онлайн-уроки. Давайте заниматься вместе. Желаю удачи в практике йоги!