Скачать или смотреть [ 황국장의 진국 운동 처방실 ] 팔 들 때 ‘딱딱’ 소리? 어깨가 망가지고 있다는 증거입니다.. 제발.. 하세요..!

📍 팔 들 때 뻐근하고 소리 나는 어깨...? 그 원인, 자세 때문이 아닙니다!

안녕하세요,
황국장의 진국운동처방실입니다!

오늘 영상에서는 많은 분들이 겪고 있는
어깨 통증과 불편감의 진짜 원인과
그에 대한 운동처방을 알려드립니다.

🙋‍♂️ 이런 증상 있으신가요?
✔ 팔을 들어올릴 때 뻐근하거나 걸리는 느낌
✔ 어깨에서 ‘싹딱’ 소리가 나는 느낌
✔ 점점 어깨가 앞으로 말리는 라운드 숄더
✔ 목과 승모근까지 자주 뻐근한 상태

단순한 자세 문제라고 생각하기 쉬운데요,
사실 어깨가 제자리에서 움직이지 못하는
근본적인 문제에서 비롯된 경우가 많습니다.

🎯 오늘의 진국 운동처방!

1️⃣ 하프닐링 윈드밀
→ 흉곽을 열어 날개뼈를 제자리에
→ 호흡을 활용해 갈비뼈를 안정화시키는 핵심 운동

2️⃣ 스미스 머신 오버헤드 프레스
→ 날개뼈에 무게를 실어 최대 움직임을 유도
→ 어깨 근육보다 날개뼈의 '기능'을 되살리는 고급 운동법

💡 포인트 요약
✔ 갈비뼈 위에서 날개뼈가 미끄러지듯 움직여야 팔이 편하게 올라갑니다
✔ 호흡이 갈비뼈와 흉곽의 움직임을 결정합니다
✔ 어깨의 통증은 어깨 자체가 아니라 날개뼈와 호흡의 문제일 수 있습니다

📌 이 영상, 꼭 보셔야 할 분들

어깨가 자주 뻐근하거나 불편한 분

운동 중 어깨 통증 때문에 자세가 무너지는 분

라운드숄더, 거북목으로 고민하는 직장인 & 헬린이

어깨 기능 회복이 필요한 트레이너 및 운동 전문가

🎥 운동은 정확히 알고 해야 진짜 효과가 있습니다.
‘진국’같은 처방이 필요하다면
황국장의 진국운동처방실과 함께하세요!

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