Скачать или смотреть S'ENTRAINER comme TAKAMURA ?! (Boxe anglaise)

Tu te sens capable de réaliser le même entrainement que le coach Kamogawa avait prévu pour Takamura ? Un entrainement axé à la fois sur le cardio et à la fois sur la maitrise du jab ?
C'est ICI que ca se passe, prépare toi c'est du lourd !!!

Les détails de l'entrainement :

( A chaque entrainement rajoute 1 rep à tes séries, jusqu'à
arriver au delà des tes limites, PLUS ULTRA ! )

-Footing 15 à 30 min
(arrange toi pour avoir les routes avec le plus de montées possible)

-Corde à sauter 10 à 15 min
( si tu galères à tenir prend 30s de pause toutes les deux min)

-4 séries de 100 jab par bras répétitions ( 1min de repos entres les séries) ( en shadow boxing, dans le vide )

-4 séries de 15 à 20 jab avec resistance ( élastique ) par bras !
( 1min de repos entres les séries)

Pompes coudes serrés le long du corp : 4 séries de 15 à 25 répétitions ( 1 minute de repos entres les séries)

Pompes pieds surélévés : 4 séries de 15 à 25 répétitions ( 1 secondes de repos entres les séries


A chaque séance tu devras te SURPASSER !
ALORS COURAGE à TOI ORAAAAAAAAAAAA !!!!!

A faire 1 à 2 fois par semaine ! Ca reste avant tout un kiff !

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