4 цикла [Wim Hof] дыхательной тренировки + мантра Ом

Управляемая тренировка дыхания - 4 раунда:
[00:00] 1 тур) 40 вдохов + задержка дыхания на 2 минуты
[04:36] 2 тур) 40 вдохов + задержка дыхания на 2 минуты
[09:06] 3 тур) 40 вдохов + задержка дыхания на 2 мин 30 с
[14:05] 4 тур) 40 вдохов + задержка дыхания на 3 минуты

4среды # Метод дыхания # Дыхание под управлением

ИНСТРУКЦИИ:
1) Вдохните через нос или рот и выдохните через рот короткими, но мощными порциями. Сохраняйте постоянный темп и полностью используйте живот. Повторите это 40 раз.
2) Затем выпустите воздух и держите без силы столько, сколько сможете. Задержите дыхание, пока не почувствуете рефлекс вздоха.
3) Вдохните на полную мощность. Почувствуйте, как ваша грудь расширяется. Когда вы на полную мощность, задержите дыхание примерно на 10-15 секунд.

Повторите этот процесс 4 раза!
Наслаждайтесь и получайте удовольствие!

Не выполняйте эту практику до или во время дайвинга, вождения, плавания, принятия ванны или в любой другой среде / месте, где может быть опасно потерять сознание!

MEDIT-O-RAMA: https://meditorama.com/

Уведомление о неприсоединении и отказе от ответственности:
MEDIT-O-RAMA не является аффилированным лицом, ассоциированным, уполномоченным, одобренным или каким-либо образом официально связанным с Wim Hof, The Wim Hof Method, Innerfire BV или любыми из ее дочерних компаний или ее дочерних компаний.