60대를 위한 타바타 운동이 있다?! 정말 있다!! -헬스 닥터의 홈 트레이닝-

운동이 건강에 좋은거 다들 알고 계실텐데요~
나이가 들어서도 꾸준히 운동을 하는것이 그 어떤 명약보다 좋고
운동으로 얻은 근육, 근력들은 '건강을 위한 적금'이라고도 한다고해요!

"나도 잘 알지~ 근데 그게 쉽냐고..!" 라고 생각이 드셨다면?
진짜 잘 찾아오셨습니다~(짝짝짝x100)

헬스 닥터의 홈트레이닝, [헬닥홈트]에서
60대 이상 분들도 쉽게 따라하실 수 있는 운동을 준비했습니다~

처음부터 높은 강도로 운동을 시작하게되면
오래 지속하기도 힘들고 자칫 건강을 해칠수도 있다는 사실!
영상을 틀어놓고 차근차근 천천히 함께 운동해요~

하루 4분, 씩씩TV와 함께 건강해지는 시간~🕐
지금 바로 영상 속 동작을 따라해 보세요!

= 운동순서 =
1.Walking in place
2.Shrug & calf raise
3.Standing lat pulldown
4.Wood chop
5.Standing knee up & calf raise
6.Standing side tap
7.Dead bug
8.Plank

4분 타바타 + 1분 휴식 + 4분 타바타 형식으로
하루 2세트 이상 반복하시면 더욱 효과가 좋아요~

⚠운동 전/후에는 스트레칭 하는것도 잊지마세요~
📺스트레칭편 보러가기👉    • 운동 전/후 4분만 투자하세요!!  '헬닥홈트' -스트레칭편-  


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사용음악 정보
Live Is Life (Tabata Mix) · Tabata Music
Provided to YouTube by Label Worx Ltd

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