Скачать или смотреть 【バレエ】綺麗な５番ポジションへの道　パート②　～内腿を使って脚を閉じる～

東京でバレエ教室を経営しております。


超ド無名なバレエダンサーだった私
指導者になるべく、指導者講習会、ワークショップ
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【バレエ】綺麗な５番ポジションへの道　パート②　～内腿を使って脚を閉じる
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今回は大人バレエの永遠のテーマ”５番ポジション”について3本お話立てでお話したいと思ってます。




■内腿を使って脚を閉じる




骨盤を立てることが出来たら次にやるべきなのは、脚を閉じること。
アンディオールにも影響する内腿がとても重要になります。
アンディオールに関してはお尻の下の筋肉（外旋筋）も確かに重要ですが、内腿をしっかり使えれば自動的にお尻の下の筋肉も使えます。






１番ポジションで骨盤を立ててプリエの状態から膝とつま先をかぎりなく横に意識した状態から、ゆっくり膝の向きを意識しながら膝を伸ばしてくると、


膝が閉じきらない・・・。


しかもプルプル震える人もいると思います。


ここで骨盤を立てる意識と内腿で脚を閉じる事がとても重要になります。
けして外腿（膝上の筋肉）を主に使って脚を閉めないように！


この内腿の筋肉も骨盤を立てる為のお腹の筋肉”腹横筋”同様なかなか直りにくいものです。
この2つに関してはクラスで指導しても意識できる人はいつも全体の2割程度です。
この2点を常に意識するだけでもバレエの身体の使い方は大きく変わり、各種ルルベ、シュス等のバランスが取れたりします。


ここまでの説明で一通り５番ポジションのベースになります。










廣瀬　健士
■ 37歳／怪獣2匹の父 👨‍👩‍👦‍👦
■バレエ教室経営者／バレエ教師
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