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【50歳以上必見！】医師が教える、後悔しない長生き・健康法

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Описание к видео 【50歳以上必見！】医師が教える、後悔しない長生き・健康法

50歳以上の方が後悔しないための睡眠と飲酒習慣をお届けします。30年以上の臨床経験を持つ内科医が、患者さんから聞く「もっと睡眠を大切にし、飲酒を控えておけばよかった」という声を基に、睡眠6〜8時間確保と1日純アルコール20g以内の重要性を解説。厚生労働省ガイドラインや最新研究データを基に、睡眠不足・過度飲酒が引き起こす生活習慣病、認知症、がんリスクを詳しく説明します。
日本人は睡眠時間が短く、飲酒の影響も深刻ですが、50代から改善すれば健康寿命を延ばせます。睡眠の質向上方法（朝日浴び、スマホ回避、入浴リラックス）、飲酒制限のコツ（休肝日設定、水分補給）、相互の悪循環打破を具体的に紹介します。運動や人間ドック、交流との組み合わせも効果的。今から始めて、心身ともに軽やかな毎日を。

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