Allenamento per aumentare VO2max e massima velocità aerobica | S.2 EP.3

VO2max e VAM: oggi parliamo per sigle e proviamo darti qualche nozione specifica per migliorare le tue competenze nel mondo del running.

Guarda il video per scoprire il significato di queste abbreviazioni e come allenarne i valori!

In collaborazione con Adidas e Volkswagen Veicoli Commerciali

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Formula standard per il calcolo della propria Velocità Aerobica Massima (V.A.M) :
360/(sec/1500) x 100

In pratica la variabile ‘sec’ indica il tempo in secondi che l’atleta ha messo per percorrere i 1500 metri. Se per esempio un atleta ha percorso la distanza di 1500mt in 6’00 (cioè 360 secondi) avrà una VAM di 15 km/h. In pratica i passaggi da svolgere per calcolare la velocità aerobica massima del soggetto in questione sono i seguenti:

360ss / 1500 = 0,24 x 100 = 24

360 / 24 = 15 km/h

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00:00 VO2max
00:40 Adidas runner
01:52 Un tema annoso
02:56 Entriamo nei dettagli
04:10 il vero miglioramento
05:10 Come determinare il VO2max
07:15 Allena la VAM
08:17 Rispetta i parametri
09:15 La calzatura adatta
09:39 Prepararsi al meglio

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