당신이 매일 다이어트에 실패하는 이유? 중년 다이어트 건강하게 하는 법!! [정진희쇼, 우리 시대 최고의 스페셜리스트를 찾아서] / 동국대학교 일산병원 가정의학과 오상우

00:00 인트로
01:00 오상우 교수님 인사
02:45 오상우 고수님 소개
04:25 '비만'의 역사
08:25 우리나라 비만 진단 기준을 처음 정립하다!
09:00 BMI? 체지방? 허리둘레? 가장 중요한 지표는?
10:53 반신욕을 하면 살이 빠진다?
11:44 체지방측정기는 얼마나 정확할까?
13:42 피하지방, 내장지방의 역할?
16:44 탄수화물, 단백질, 지방 중 무엇이 가장 맛있을까? 무엇이 가장 배부르게 할까?
20:30 여성의 고민, 복부와 허벅지살은 왜 안빠질까?
23:08 내장지방은 빨리 빠진다?
24:40 나이가 들면서 팔다리가 가늘어져요
26:52 비만과 관련해 어떤 수치를 잘 보면 될까요?
29:30 허리둘레 정확하게 재는 방법은?
31:31 허리둘레, 비만의 기준은?
33:00 대사증후군이란?
35:05 비만이 건강에 미치는 영향, 우리나라 비만 유병률이 급증한 이유?
43:40 우리나라 비만 유병률
46:10 우리가 다이어트에 실패하는 이유
50:05 다이어트 성공을 위한 전략!
54:32 육식보다 채식이 좋다? 다이어트를 위한 식습관
59:06 스트레스가 다이어트에 미치는 영향
1:04:50 식사량 얼마나 줄여야 할까?
1:09:05 간식 똑똑하게 먹는 법
1:09:35 다이어트할 때 술을 조심해야 하는 이유
1:13:33 지방의 누명?
1:16:04 어떤 다이어트도 효과가 없다?
1:17:10 평소 하던 식사 방법을 바꾸면 효과가 있다
1:20:32 성공적인 다이어트를 위한 운동법
1:27:30 다이어트 할 때 식단이 중요할까요? 운동이 중요할까요?
1:31:14 생활 속 작은 변화가 중요하다
1:38:30 단백질 섭취 잘하는 법! 탄수화물, 단백질, 지방의 비율은 6:2:2?
1:40:35 물 섭취는 에너지 밀도를 줄인다!
1:46:54 병원에 도움을 받아야 하는 경우
1:48:17 식욕억제제로 어느 정도 도움을 받을 수 있나요?
1:49:24 교수님의 관리법은?
1:51:14 적절한 수면의 중요성
1:53:07 유전적 감수성, 체질의 차이는 얼마나 될까요?
1:56:18 우울증과 복부 비만
2:02:12 마지막 당부의 말씀

우리 시대 최고의 스페셜리스트를 만나는 정진희PD의 라이브 시간입니다.

오늘은 '중년 다이어트 건강하게 하는 법'을 주제로 동국대학교 일산병원 가정의학과 오상우 교수와 함께합니다.

나이가 갈수록 더욱 빼기 힘들어지는 살! 오늘 라이브를 통해 여러분의 다이어트 고민을 해결해보세요.

#다이어트 #중년다이어트 #정진희쇼

담당: 최초희 박준표

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