우울 불안감 부정적 감정 탈출하기 | 필링그레이트 | 우울증 책추천 | 조이의 서재

📕인용도서
📚필링 그레이트
우울과 불안을 치료하는 새롭고 혁명적인 방법(데이비드 번즈, 문예출판사)

💬700페이지 정도의 분량이지만, 사례 중심으로 쉽게 읽을 수 있는 책입니다.
자가진단표와 많은 임상 사례들은 적용할 수 있는 부분이 많습니다.
10가지의 인지왜곡에 대한 인식은 우울증을 겪지 않지만, 부정적인 감정들의 원인을 밝혀주는데 도움이 될 것입니다.
그리고 각각의 인지왜곡을 어떻게 대응해야 하는가에 대한 구체적인 방안들은 자신의 생각의 틀을 인식하게 만듭니다.

🌲필링굿을 쓴 저자의 새로운 책
필링굿은 미국 정신 건강 전문가들이 우울증 환자를 위한 최고의 책으로 꼽는다.
한 연구에서는 《필링 굿》을 읽은 우울증 환자 65퍼센트가 4주 만에 다른 치료 없이 회복되거나 상당한 호전을 보인다고 보고했다.
3년간의 후속 연구는 이들이 이후에도 여타의 심리 치료나 약물 복용 없이 회복된 상태를 유지했다고 밝혔다.
데이비드 D. 번즈는 만족하지 않았다.
《필링 굿》을 읽고도 회복되지 않은 35퍼센트의 환자들은 어떻게 할 것인지 고민했기 때문이다.
《필링 그레이트》는 이 고민의 결과물이다.
🌲《필링 굿》이 인지 혁명을 중점으로 다루었다면, 이 책은 동기 혁명에 중점을 두었다.
여기에 바탕이 되는 생각은 간단하다.
우리는 때때로 우울감과 불안감에 ‘고착’되는데, 이는 회복에 양가적인 감정을 갖기 때문이다.
사람들은 고통스러워하며 필사적으로 변화를 바라면서도,
그에 상충하는 강력한 힘 때문에 꼼짝 못 하고 고착된 상태에 머무른다.
이상한 소리로 들릴지 모르지만, 우리는 변화를 갈망하면서도 마음속 한구석에서는 그 변화에 맞서 싸운다.
다른 말로, 저항한다.



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