[초급] 복싱 기본 잽만 알아도 반은 간다!

안녕하세요?
이번 시간에는 복싱 기본 잽에 대해서 설명해 드리도록 하겠습니다.

Q. 복싱에서 잽이 먼가요?
A1. 상대가 들어오지 못하게 하는 (견제 경우)
A2. 공격적인 주먹을 자연스럽게 연결하여
맞출 수 있는 (연결 공격)
A3. 상대와 나와의 거리를 가늠할 수 있는 (거리 재기)

기초적인 잽은 2가지 스텝을 사용합니다.
첫번째, 스텝은 옆으로 뛰는 스텝
두번째, 스텝은 걷는 스텝을 사용합니다.

(복싱의 스텝에 대해 자세한 영상을 보고 싶으신 분들은
우측 상단, ⓘ를 클릭 하시게 되면 보다
자세하게 설명을 들으실 수 있습니다.)

◆잽(뛰면서 잽하기)
1. 복싱기본 자세에서 왼쪽 45도로 가겹게 뛰어 줍니다.
2. 나감과 동시에 거울 앞쪽에 본인 얼굴 턱쪽에 왼쪽 주먹을 던져줍니다.
(어깨에는 힘을 뺀 상태에서, 가드를 살짝 올려줍니다.)
3. 들어오실때 들어오는 쪽 45도로 들어오시면서 왼손 주먹을 접어주시고 복싱 기본 자세로 돌아오시면 됩니다.

◆잽(걸으면서 잽하기)
1. 복싱기본 자세로 선 상태에서 앞발이 먼저 나가고 뒷발이 먼저 쫒아오시는데,
2. 앞발이 나감과 동시에 앞손을 주먹을 던져줍니다.
3. 던졌던 앞손을 접어주시면서, 뒷발을 땡겨주시면 됩니다.

※ 잽 연습 할 때 주의점
1. 어깨 힘 빼기
- 어깨 힘을 빼시고, 앞사람 등을 톡 건드린다는 느낌으로 가볍게
쭉 뻗어주세요.

2. 예비 동작 안하기
- 주먹을 뒤로 옆으로 뺐다 치시는 분들은 주먹이 최대한 직선적이게 나올 수 있게, 팔꿈치를 안쪽으로 모아주시고 쭉 뻗어주시는게 중요합니다.

3. 제자리로 돌아오기(기본자세로 돌아오기)
- 주먹을 회수하실때 잎손 가드를 너무 얼굴쪽으로 붙여 회수하지 않습니다.
가드의 역할을 할 수 있게 얼굴에 충분히 떨어뜨려 주시고, 주먹을 회수해주세요.

4. 바른 스텝
- 스텝을 너무 많이 나가시려 하시면, 스텝의 밸런스가 무너지는 경우.
너무 많이 나가시려 하지 마시고, 가볍게 스텝을 조금씩 나가며 연습해주세요.

오늘은 복싱 기본 잽에 대해서 설명해 드렸구요!
다음 시간에는 원투에 대해서 설명해 드리도록 하겠습니다.
영상 봐주셔서 감사합니다.

영상을 보시고 궁금하신 점 있으시면,
댓글로 남겨주시면, 친절히 답변드리도록 하겠습니다.

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by.이상규PD, 서동욱 트레이너


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