Il y a 3 MURS DU MARATHON [8 conseils pour les éviter]

Le mur du marathon... ou plutôt LES murs du marathon ! Car le mur de fatigue c'est une épreuve que tout marathonien ou presque a déjà connue. Il faut le vivre pour comprendre à quel point il fait mal... et à quel point il est inévitable si on n'a pas une vraie stratégie pour l'éviter. Oui une stratégie pour éviter le mur du marathon existe et je vous la donne. Elle se compose de 8 conseils que je vais vous donner après avoir expliqué pourquoi on a ce mur et ce qu'il veut vraiment dur pour notre corps.

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0:00 Le mur du marathon, c'est quoi ?
1:55 Pourquoi se prend-on le mur ?
6:00 Conseils pour éviter le mur dur marathon
6:30 #1 Le ravitaillement
7:11 #2 La surcharge glucidique
9:18 #3 Entraînement à glycogène bas
10:20 #4 Respecter la bonne allure
11:40 #5 S'entraîner sur de la fatigue
12:46 #6 Renforcement musculaire spécifique
14:00 #7 Accepter la douleur
15:52 #8 Se challenger à l'entraînement

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