Comment BIEN courir un marathon ? [10 CONSEILS]

J'ai couru 6 marathons dont Paris et j'ai un record à 2h37, une expérience incroyable ou j'ai pu finir avec le sourire. J'ai compilé les 10 conseils pour bien courir un marathon, réussir à être finisher et être fier de porter cette médaille symbolique ! Je vous dis tout sur ma stratégie de course, de ravitaillement et comment gérer votre énergie pour pouvoir éviter le mur du marathon et finir fort !

FINIR SON MARATHON SANS MOURIR [10 CONSEILS]

Bref les conseils marathon que j'aurai aimé voir avanr de courir mon premier marathon ! J'espère vous éviter les erreurs de mes 3 premiers marathons ratés... pour que vous viviez une super expérience marathon ! :)

Des conseils qui sont valables pour un premier marathon car ils pourront vous rendre l'expérience plus agréable... mais aussi pour les coureurs expérimentés qui vont vouloir améliorer leur chrono marathon !

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0:00 Intro : C'est une bonne chose de stresser un peu avant le marathon :)
0:50 Le mur du marathon n'est pas une fatalité !
1:16 80% du résultat est écrit avant la course
2:14 Conseil 1 : Évitez le piège du départ !
3:15 Conseil 2 : Les 30 premiers kilomètre doivent être une balade !
4:24 Conseil 3 : Gérez votre ravitaillement dès le début de la course
5:51 Conseil 4 : Analysez bien le parcours de votre marathon
6:55 Conseil 5 : Fiez vous aux bornes kilométriques et pas à votre montre
7:39 Conseil 6 : Après le 30ème km on s'adapte à son état de forme
9:14 Conseil 7 : Acceptez la difficulté, tout le monde souffre ici :)
9:51 Conseil 8 : Pensez à de petits objectifs
11:01 Conseil 9 : Utilisez le renforcement positif
11:32 Conseil 10 : Souriez pour hacker votre cerveau !
12:06 Le marathon, une épreuve mythique !