4 TIPS PARA COMBATIR EL INSOMNIO

4 TIPS PARA COMBATIR EL INSOMNIO

Cuando tenemos #insomnio nuestra calildad de vida se afecta en muchos sentidos, estamos cansados, irritables durante el día y también somos más propensos a tener enfermedades cardiovasculares, obesidad, #ansiedad o #depresión.

En este video te doy los 4 #consejos o #tips principales para combatir el insomnio, no son mágicos pero si son los demostrados por la ciencia que funcionan.

Por cierto para estos consejos no necesitas #medicamentos sino que están basados en la #psicoterapia cognitivo conductual #tcc y las famosas medidas de higiene del #sueños


03:13 Constancia: las medidas de higiene del sueño requieren que se hagan todos los días para vencer el insomnio, aquí te digo cuales y como

10:32 Baja el ritmo:para poder dormir mejor necesitamos tranquilidad, aquí te explico como

14:50 Comodidad: busca que tu habitación sea cómoda

16:29 Oscuridad: Recuerda tener oscuridad es indispensable para conciliar el sueño

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