¡TU SUPERPODER ES DORMIR BIEN!: los MEJORES TRUCOS para MEJORAR el INSOMNIO

¡Las terribles consecuencias de no dormir bien!
El insomnio es un trastorno del sueño que aumenta el riesgo de sufrir enfermedades mortales como infartos, derrames cerebrales, diabetes, obesidad y resistencia a la insulina.

No dormir bien tiene graves efectos en tu cuerpo, aumenta las hormonas del estrés como el cortisol, puede causar azúcar elevada en sangre, aumento de los triglicéridos y el colesterol.

No dormir bien causa falta de testosterona y testículos pequeños. Una de las mejores formas de aumentar la testosterona es durmiendo bien.

El insomnio es causado por muchas condiciones, como ansiedad, depresión, estrés, dolor crónico, fibromialgia. Las enfermedades que causan insomnio son la insuficiencia cardíaca, insuficiencia renal, problemas de tiroides, apnea del sueño, piernas inquietas.

El insomnio aumenta el riesgo de cáncer de mama, próstata, colon y ovarios.

Los síntomas de insomnio son: estar de mal humor, muy irritado, tener mucho sueño de día, no poder dormir, despertarse muchas veces de noche, tardar mucho para quedarte dormido.

Si no duermes una noche te bajan las defensas y se pueden afectar la liberación de hormonas en tu cuerpo.

Los tipos de insomnio son: agudo y crónico. El más grave es el insomnio crónico.

Las mejores medicinas naturales para dormir son: aromaterapia con el aceite de lavanda, se utilizan 5 gotas antes de dormir.

Tomar pastillas de Ginkgo Biloba funciona como remedio casero para el insomnio.
El té de valeriana es considerado el té más efectivo para dormir profundamente, pero esto no está comprobado científicamente y puede tener efectos secundarios peligrosos.

Las pastillas de melatonina pueden ser utilizadas como un sedante natural y casero, es muy efectiva para dormir rápido y fácil en las personas que tienen alteraciones del ritmo circadiano.

Una de las mejores formas de quitar el insomnio de manera natural es siguiendo los 10 tips que te cuento en este video.

Video con fines educativos.

Contenido del video:
00:00 ¡Causas y consecuencias de no dormir!
02:33 Cuántas horas hay que dormir por día
03:59 Por qué es importante dormir bien
05:01 Beneficios de dormir bien
06:03 Causas y tipos de insomnio
07:10 ¿Qué es lo que produce el insomnio?
08:33 Remedios que causan insomnio
09:34 Los mejores consejos para dormir bien
10:41 Cómo mejorar el insomnio
11:41 Remedios caseros para poder dormir rápidamente
13:05 Las mejores pastillas para el insomnio

¿De dónde saqué la información?
https://www.sleepfoundation.org/physi...
https://www.cdc.gov/niosh/work-hour-t...

Soy médico especialista en medicina interna y nefrología.

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