ЛУЧШАЯ ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРОКАЧКЕ СПИНЫ

В этом уроке мы разберем самые важные правила для прокачки вашей спины. Необходимо знать, как правильно их выполнять. Мы разберем все группы поверхностных мышц спины, их биомеханику и расположение. Важно понимать анатомию спинных мышц, чтобы акцентировано их нагружать. Также затронем тему нейромышечной связи, что поможет ускорить прогресс гипертрофии мышечных волокон.

Скоро вам будет доступен краткий конспект данного ролика, чтобы закрепить все полученные знания в нашем телеграмм канале.

ВСЕ АКТИВНЫЕ ССЫЛКИ НА НАШИ СОЦ СЕТИ В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ!!!

Телеграм канал: https://t.me/tteellooss

Канал с музыкой из роликов: https://t.me/telossmusic

Инстаграм*: @telos_project

Сотрудничество: [email protected]

*Мета признана экстремистской организацией на территории РФ

00:00 - Что будет в ролике
01:00 - Краткая теория анатомии спинных мышц
01:26 - Трапеции. Функции
01:50 - Упражнение для нейромышечной связи
03:38 - Трапеции. Верхний отдел
04:51 - Трапеции. Средний отдел
05:47 - Трапеции. Нижний отдел
6:55 - Широчайшие, подостные, большие круглые мышцы. Функции широчайших
07:17 - Упражнения для широчайших. Подтягивания
8:53 - Упражнения для широчайших. Тяга резины
10:37 - Заключение
11:18 - QR коды на телеграм каналы.



#накачатьспину #какнакачатьспину #мышцыспины #анатомияспины #упражнениядляспины #широчайшие #подтягивания #турники #воркаут #telos