Unbeweglicher Rücken? Mache diese 10 Übungen täglich!

Dein Rücken fühlt sich steif und Deine Wirbelsäule unbeweglich an? Hier sind 10 effektive Mobilisationsübungen für mehr Beweglichkeit & Dehnung!

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#rückengesundheit #beweglichkeit #ergotopia

Fitnesstrainerin Tina hat Dir 10 effektive Mobilisations- und Dehnübungen mitgebracht, die Dir dabei helfen wieder mehr Beweglichkeit in Deine Wirbelsäule zu bringen. Ein steifer Rücken und zu wenig Bewegung in der Wirbelsäule fördern die Entstehung von Muskelverspannungen und Rückenbeschwerden. Führe die folgenden 10 Übungen also regelmäßig durch, um der Entstehung von Rückenschmerzen vorzubeugen und endlich wieder beweglicher, mobiler und entspannter zu werden!

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

0:00 Intro

0:09 Katze/Kuh
1:10 Schultergürtel Mobilisation
2:09 Rotation + Seitneige
4:00 Rückbeuge im SItz
5:00 Hüftheben
6:00 Herabschauender Hund
7:00 Stellung des Kindes
7:55 Taube
10:00 Verdrehen + Entspannen
12:30 Hocke + Vorbeuge

13:45 Outro

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Health Disclaimer:

Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

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