【靜態伸展系列】臀大肌◆ 屁股的伸展奧秘。77%的人不會注意到的BUG，有誰能解釋嗎？｜體殼運動防護

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臀大肌是主宰著髖關節的大肌肉之一
負責了將近75%的髖伸直
兼具美型和實用性的它
讓鍛鍊屁肌幾乎變成全民運動
那麼，懂訓練的你，也懂得如何伸展嗎？
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0:00 【前言】
0:23 【臀大肌解剖基礎】
0:54 【臀大肌功能】
1:55 【相關的運動傷害】
3:07 【入門款-椅子坐式伸展】
3:45 【經典款-地板坐式伸展】
4:19 【專業款-瑜珈鴿式伸展】
4:52 【尊爵款-躺姿抱腿式伸展】
5:25 【極致款-坐姿跨腿伸展】
6:14 【隱藏BUG尾聲】

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