Скачать или смотреть Como planejo meu cardápio semanal | Como ter refeições saudáveis todo dia | Por Mariana Talita

Neste vídeo eu mostro meu passo a passo para obter refeições saudáveis práticas, variadas e gostosas para todos os dias da semana. Mostro como planejo e crio os meus cardápios semanais, como vou às compras, cozinho em um plano de 2 horas e armazeno as refeições e adiantamentos saudáveis na geladeira. Por fim, mostro como monto pratos e receitas saudáveis ao longo da semana.

Capítulos do vídeo:
0:00 Introdução
1:14 Verificação da geladeira e despensa
1:31 Planejamento de cardápio semanal saudável:
2:25: Dicas para variar mais as receitas saudáveis do cardápio semanal
3:51 Lista de compras e compras:
4:45 Plano para cozinhar em 2 horas
6:57 Dicas para conservar folhas verdes para saladas da semana
11:07 Montando pratos saudáveis ao longo da semana

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