「太らない生活」ダイエット不要の簡単無理なくできる10のこと｜スリムでいるためのライフハック

今週はコメントにてご質問いただいていた体型維持について、動画を作ってみました！健康オタクなので話し出すと長尺になってしまいましたので、ぜひ音声だけでもながら聞きしてみてください♪

0:00 私がやっている太らないための10の習慣をご紹介
1:17 【1】7時間以上睡眠をとる
6:06 【2】食べる順番はお野菜から
12:29 【3】毎日8,000歩以上歩く（運動する）
16:30 【4】16時間ファスティング（オートファジー）
22:55　【5】良質なアブラを摂り、超加工食品と悪い油を避ける
30:15 【6】環境整備に力を入れる（甘いものを家に置かない）
34:05 【7】1日2食
34:49 【8】精製された白いものを食べない（主食は玄米）
35:56 【9】カロリー計算ではなく栄養価を重視する
39:20 【10】ストレス管理
45:24 最後にお知らせ！雑誌に掲載されました♪

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8/16(金)~9/2(月)
"Galalie de IENA" POP UP
SELECT by BAYCREW'S
虎ノ門ヒルズ ステーションタワー 3階

8/16(金)11:00〜
maruo vintageもお取り扱いいただきます🌻

初日オープン時、私hitomiも店頭に伺います♪
お会いできますこと楽しみにお待ちしております！

SELECT by BAYCREW'S（セレクト バイ ベイクルーズ）

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圓尾 瞳 まるお ひとみ
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