Кардио для всего тела 50 минут сжигания жира Кардио для всего тела для начинающих

Кардио для всего тела 50 минут сжигания жира Кардио для всего тела для начинающих

Ежемесячный календарь - http://www.sientetejoven.com

Привет, красавица! Что случилось?

Добро пожаловать в новый кардио сжигание жира + дополнительные процедуры брюшной полости.

Пользуясь преимуществом окончания рождественских праздников и, следовательно, приходясь компенсировать «излишества», типичные для этих дат, сегодня я принесу вам сжигание жира кардио рутины дольше, чем обычно. В течение 50 минут мы будем работать непрерывно, без остановки, на всех участках тела, сочетая тонизирующие упражнения для рук, ног и живота с аэробными упражнениями.

Следуя методу Табата (20 "-10"), мы выполним в общей сложности 6 блоков упражнений и закончим ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ работой брюшного пресса. Каждый блок будет состоять из трех упражнений, направленных на работу с различными областями тела (ноги, руки и живот), а между блоком и блоком будет активный отдых продолжительностью 1 минута. Как во время упражнений, так и в «перерывах» тело постоянно движется.

Как и в каждой рутинной кардио-программе, я указываю НЕИЗМЕРЕННУЮ или менее интенсивную версию каждого упражнения и постепенно увеличиваю ее интенсивность. Таким образом, человек с проблемами в коленях, бедрах, спине, который не может прыгнуть, также может выполнять эту процедуру, оставаясь в первоначальном варианте в течение всей последовательности упражнений.

Надеюсь, вам понравится и повторите это столько раз, сколько вы хотите, чтобы устранить тот жир и токсины, которые мы хранили в эти дни 😀

Объятие

Мария

#cardio #fullbody # 50min #SienteteJoven

Кардио для всего тела 50 минут сжигания жира Кардио для всего тела для начинающих