لاغری شکم در سه هفته|تناسب اندام

🔥 آیا می‌خواهید در ۳ هفته شکم خود را لاغر کنید؟ 🔥

در این ویدیو، سه تمرین فوق‌العاده برای عضلات شکم را به شما آموزش می‌دهیم که می‌توانید آنها را به راحتی حتی در محل کار انجام دهید! 🏢💪

🔬شکم شما از سه دسته عضلانی اصلی تشکیل شده است:
1️⃣ عضله عرضی شکم: اولین تمرین ما بر تقویت این عضله مهم تمرکز دارد. این عضله در ثبات و حمایت از ستون فقرات نقش حیاتی دارد.
2️⃣ عضله صاف شکمی (سیکس پک): دومین تمرین برای این عضله طراحی شده است. با این تمرین می‌توانید به سیکس پک رویایی خود نزدیک شوید!
3️⃣ عضله مورب شکمی (ابلیک): سومین تمرین ما بر این عضله تمرکز دارد که به شکل‌دهی و تقویت عضلات مورب شکم کمک می‌کند.

🚨 اخطار مهم:
چربی اضافی اطراف شکم می‌تواند منجر به مشکلات جدی مانند گرفتگی رگ‌ها و عروق قلب شود که خطر مرگ را در پی دارد. با انجام این تمرینات و مراقبت از سلامتی خود، این خطرات را کاهش دهید.

📅 چالش ۳ هفته‌ای:
با انجام منظم این تمرینات در طول سه هفته، تغییرات شگفت‌انگیزی را در بدن خود مشاهده خواهید کرد. نتایج خود را با ما به اشتراک بگذارید و داستان موفقیت خود را به اشتراک بگذارید!

📍 آدرس مراجعه حضوری:
اگر به دنبال مشاوره و تمرینات شخصی‌سازی شده هستید، به ما مراجعه کنید:
جنت آباد مرکزی، پایین تر از بزرگراه آبشناسان، جنب نسترن دوم، ساختمان پزشکان جنت آباد، طبقه چهارم، فیزیوتراپی تخصصی ادیب
۰۲۱-۴۴۴۸۱۰۵۱
۰۹۳۵۲۲۸۵۴۹۸
00:00-مقدمه
01:52-آناتومی عضلات شکم
05:16-توصیه های قبل از تمرین
05:55-تمرین اول عضله عرضی شکم
08:11-تمرین دوم عضله صاف شکم
11:08-تمرین سوم عضله مورب شکم
11:53-چالش 3 هفته ای
#تمرینات_شکمی #لاغری_شکم #تمرینات_در_محل_کار #سیکس_پک #تمرینات_نشسته #سلامتی #تناسب_اندام #ورزش #سلامتی_قلب #کاهش_چربی #تناسب_شکمی #فیتنس #چالش_۳_هفته‌ای #ورزش_سر_کار#فیزیوتراپی #استئوپاتی #آموزش #ورزش