[155회] 아프다고 막 누르지 마세요…지압, 알고 눌러야 약입니다!

몸이 아플 때 우리는 그 아픈 부위를 손으로 꾹꾹 누르면서 지압을 하곤 합니다.

그런데 이런 지압! 정확한 위치에, 정확한 방법으로 누른다면 좀 더 건강에 도움이 되지 않을까요?

알약톡톡2, 이번 시간은 지압에 대한 유용한 정보를 준비했습니다.

경희대학교 한방병원 침구과 남동우 교수와 함께 알아봅니다.

Q. 몸 이곳 저곳을 꾹꾹 눌러주는 ‘지압’은 구체적으로 우리 몸에 어떤 효과를 주나요?

-한의사들이 침을 놓거나 뜸을 놓는 자리를 경혈이라고 합니다. 지압은 이러한 경혈점이나 해당하는 부위들을 손으로 자극하여 특정 증상을 경감시키거나 완화시키는 목적으로 많이 활용되고 있습니다.

신체 특정부위를 자극하여 근육의 긴장을 풀어주거나, 통증이 있는 부위의 증상을 완화시키거나 전신전인 기혈 순환을 도울 수 있으며 막힌 기를 통하게 하여 전체적인 건강 상태를 증진시키는 것이 목적입니다.

다만, 지압의 경우 정확한 혈자리를 잡거나 적절한 양의 자극을 가하기에는 한계가 있기 때문에 치료 보다는 예방이나 일반적인 건강 증진 혹은 가벼운 증상의 완화 정도에 활용하는 것이 좋을 것입니다.

Q. 지압을 제대로 하기 위해서는 ‘경혈’과 ‘경락’에 대해서 잘 알아두어야 한다고 하는데요. 경락과 경혈이란 어떤 것인가요?

-우리 인체에서 혈관은 피가 흐르는 통로입니다. 이와 마찬가지로 눈에 보이지는 않지만 '기'라고 하는 인체의 생명 에너지가 흐르는 통로가 경락입니다.

그 경락 위에 특별히 반응이 더 민감한 점들이 있는데, 이 점들이 바로 경혈입니다. 경혈은 인체의 병리적 반응이 표면으로 나타나기도 하며 그 점을 통해 진단을 하거나 그 점을 자극하여 증상을 완화하는 등의 진단과 치료의 의미를 모두 갖습니다.

Q. 경락과 경혈에 대해서 자세히 알았으니 앞으로 우리 건강에 아주 유용한 지압법만 쏙쏙 뽑아 배워볼까 하는데요. 지압을 할 때 주의사항부터 있다면 알려 주세요.

- 불편한 증상을 단순히 지압에만 의존하여 치료하려다보면 병을 키울 수 있기 때문에 가벼운 증상이 있을 때는 지압을 활용하더라도 증상이 심하다면 전문가와 상담을 받는 것이 좋겠습니다.

또한 임의로 더 강한 자극을 주기 위하여 바늘 같은 도구를 활용하는 경우도 있는데 이럴 경우 감염이나 기타 부작용 등이 발생할 수 있으니 조심해야 합니다.

두통을 완화하는 데 좋은 지압법

Q. 두통 앓는 분들 많은데요. 이런 두통을 완화하는 데 좋은 지압법 어떤 것들이 있을까요?

(1) 풍지혈을 지압하는 것이 도움이 됩니다.

풍지혈은 목뒤 중앙에서 양쪽으로 약간 떨어져 오목하게 들어간 부위입니다. 뒷목을 풀어주는 효과가 있어서 긴장성 두통을 완화하는 데 효과가 좋습니다.

(2) 태양혈을 지압하는 것도 도움이 됩니다.

태양혈은 눈꼬리 옆에 관자놀이에 있습니다. 편두통이 있거나 눈썹 부위에 두통이 있을 때 그 통증을 완화할 수 있습니다.

(3) 찬죽혈을 눌러주는 것도 도움이 됩니다.

눈썹 가장 앞부분에 있는 혈자리입니다. 눈과 정신을 맑게 하고 두통을 완화하는 데 효과가 있습니다.

Q. 두통을 없애기 위해서는 어깨 근육을 잘 풀어주는 것도 중요할 것 같은데요. 어깨 근육을 풀어주는 데 좋은 지압점 어떤 곳이 있을까요?

-견정혈을 지압해 주면 좋습니다.

견정혈은 어깨에서 가장 높게 솟은 부위입니다. 손가락으로 어깨를 쥐고 주물러 주면 좋습니다. 어깨통증, 어깨 결림 등에 효과가 좋은 혈자리면서 목뒤에 뭉친 근육을 풀어주는 데도 도움이 됩니다.

Q. 그리고 이런 지압을 통해 머리도 좋아질 수 있을지 않을까? 하는 생각도 드는데요. 집중력을 올릴 수 있는 지압법은 어떤 것이 있을까요?

(1) 아문혈을 지압해 주면 좋습니다.

아문혈은 머리 뒤쪽에 머리카락이 나기 시작하는 부위의 오목한 곳입니다. 집중력 향상에도 좋고 아이들의 언어 발달에도 도움이 되는 혈자리입니다.

(2) 백회를 지압해 주어도 좋습니다.

양쪽 귀에서 머리 꼭대기로 올라가면 우묵하게 들어간 곳입니다. 모든 기가 모이는 곳으로 정신력을 강화시켜 집중력을 높이는 데 도움을 줄 수