Bu Qida Təzyiqi 120-80 Edəcək - İnsanların Çoxu Bunu Bilmir!

#BirBax #Təzyiq #Ürək
"Bir Bax" kanalı Rüfət və Xəyalə Xəlilovlara məxsusdur. Əməkdaşlıq üçün aşağıdakı nömrə ilə əlaqə saxlaya bilərsiniz:
(+994) 55-554-58-83

Yüksək qan təzyiqi müasir dövrümüzdə ən təhlükəli xəstəliklərdən biri sayılır. Bu xəstəlik ciddiyə alınmalıdır. Yoxsa qəfil ürəktutması, yaxud beyinə qan sızma kimi problemlərə səbəb ola bilər.

Qan təzyiqi deyiləndə qanın damarların divarlarına etdiyi təzyiq nəzərdə tutulur. Hipertoniya qan təzyiqinin davamlı artmasıdır. Bu, həm müxtəlif xəstəliklərin əlaməti olaraq, həm də naməlum səbəblərdən yarana bilir.

Qan təzyiqi millimetr civə sütunu ilə ölçülür və iki ədədlə göstərilir. Buna adətən yuxarı və aşağı təzyiq deyilir. Daha gənc yaşlarda, adətən 20-40 yaşlar arasında, qan təzyiqi120/80 mm civə sütununa bərabər olmalıdır. Daha yaşlı insanlarda bu rəqəm artır.

Dünyada təxminən 1,28 milyard insan hipertoniyadan əziyyət çəkir. BMT-nin hesabatına görə, Hipertoniya bütün dünyada əsas ölüm səbəblərindən biridir. Göründüyü kimi rəsmi rəqəmlər dəhşət saçır.

Yüksək qan təzyiqi olanlar arasında təxminən 46 faizinin bu barədə xəbəri olmur, Bunu Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının statistikası göstərir.

Yüksək qan təzyiqini adətən xarici əlamətlərlə müəyyən etmək mümkün olmur. Təzyiqin olub-olmadığını öyrənməyin yeganə yolu onu yoxlamaqdır. Bu, tez və asan bir prosedurdur. Yəqin ki, həkimin qəbulunda və ya ev şəraitində bunu dəfələrlə etmisiniz.

Hipertoniya səssiz qatil adlanır. Ondan əziyyət çəkənlərin çoxu problemin olduğunu bilmir. Çünki hipertoniya heç bir əlamət olmadan, simptomsuz da keçə bilər. Buna görə də, belə hallara şübhə yaranarsa, qan təzyiqini mütəmadi ölçmək vacibdir.

Bəzi hallarda hipertoniya, səhər tezdən baş ağrıları, burun qanamaları, anormal ürək döyünməsi, bulanıq görmə və qulaqlarda cingilti ilə müşayiət oluna bilər. Şiddətli hipertoniya zəiflik, ürəkbulanma, qusma, çaşqınlıq, daxili gərginlik, sinə ağrısı və əzələ titrəməsinə səbəb ola bilər.

Bəs qan təzyiqini aşağı salan qidalar hansılardır?

Başlıca olaraq onu qeyd edək ki, qan təzyiqinizi normada saxlamaq üçün sağlam qidalanmaya üstünlük verməlisiniz. Şəkəri və duzlu qidaları minimum salmaq lazımdır.Yüngül qidalara keçmək, suda bişmiş, buxarda bişmiş ətlərə üstünlük verməlisiniz.

İndi isə qidaları ətraflı şəklidə diqqətinizə çatdıraq.

YAĞSIZ KƏSMİK

Kalsium və D vitamin ilə zəngin olan kəsmik qan təzyiqinin əösas düşmənlərindən biri sayılır. Mütəxxəsislər məhz kalsium çatışmazlığının hipertoniyaya yol açdığını bildirir. Kəsmik ürəyin işini tənzimləyir, damarları möhkəmləndirir. Təzyiq problem olanaların gün ərzində minimum 10-20 qram kəsmik yeməsi vacibdir.

ÇUĞUNDUR

Çuğundurun tərkibi azotlu maddələr və zülalla zəngindir. Onun tərkibində olan yağlı turşular beyindəki maddələr mübadiləsinə kömək edir. Bu tərəvəzin tərkibində birləşmiş betain maddəsi, xolin maddəsi var. Xolin qara ciyərin yağlanmasının qarşısını alır.100 qram çuğundurun tərkibində cəmi 40 kkal kalori var.

Çuğundur qara ciyər xəstəliklərində də məsləhət görülür. Onun tərkibində olan maddələr damargenişləndirici və sakitləşdirici təsirə malikdir. Bu maddələr orqanizmdən artıq mayeni çıxarır və ürəyin normal fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir. Bu səbəbdən ateroskleroz, hipertoniya və ürək-damar xəstəliklərində qida rasionuna çuğundur əlavə etmək məsləhət görülür.

SARIMSAQ

Sarımsaq mineral və vitamin deposudur desək, yanılmarıq. Tərkibində A, B, C vitaminləri, kükürd, maqnezium, yod, 21 növ təbii antibakterial maddə var. Hər gün sarımsaq yeyilməsi qan damarlarını rezin kimi elastik edir, qansızmaların qarşısını alır, infarkt, insult, yüksək təzyiq, qanda yüksək xolesterin kimi xəstəliklərə tutulma riskini azaldır.

BANAN…

Banan kalium mənbəyidir. Dietoloqların hesablamalarına əsasən, üç bananın tərkibində orqanizmin sutkalıq kalium norması var. Bu isə ürək-damar sisteminin normal fəaliyyətinə şərait yaradır. Məhz bu səbəbdən həkimlər hipertoniya və aritmiyadan əziyyət çəkən insanlara banan yeməyi məsləhət görürlər. Bundan əlavə, bananın tərkibində olan kalium qan təzyiqini də aşağı salır.

NAR VƏ ONUN ŞİRƏSİ

Narın tərkibi kalium, fosfor, kalsium, natrium, dəmir kimi minerallarla, həmçinin A, B1, B2, B3, C vitaminləri ilə zəngindir. Tərkibindəki kalium və natrium bədənimizin su balansını qoruyur, kalium həm də yığılmış artıq mayeni və ödemləri xaric edir, ürək, qan-damar sistemini qüvvətləndirir, əzələ və sümüklərə mineralların rahat daxil olmasına şərait yaradır.

İSPANAQ

Məşhur şərq təbibi İbn Sina ispanağın müalicəvi xüsusiyyətləri haqqında bəhs edərkən onu bitkilərin şahı adlandırmışdı.