Hər Gün 20 Dəqiqə BUNU EDİN - Xəstəlik Nədir Bilməyəcəksiz

#BirBax #Azerbaycan #sağlamlıq
"Bir Bax" kanalı Rüfət və Xəyalə Xəlilovlara məxsusdur. Əməkdaşlıq üçün aşağıdakı nömrə ilə əlaqə saxlaya bilərsiniz:
(+994) 55-554-58-83

Ayaqlarınızı yuxarı qaldırmaq bir çox xəstəliyin sadə həllidir. Zarafat etmirəm, düz eşitdiniz. Ayaqları yuxarıda saxlamaq bədəni tonuslaşdırır, üstəlik bir sıra xəstəliklərin də qarşısını alır. Bəs biz bunu tam dəqiqli ilə necə edək? Diqqətiniz bizdə olsun, bu videomuza sona kimi baxsanız, bəlkə də ilk dəfə eşidəcəyiniz bir məlumatla tanış olacaqsınız. Diqqət ekrana.

Dəyərli izləyicilər...

Artıq çəkidən xilas olmaq istəyənlər bu duruşu yerinə yetirməkdə çətinlik çəkir. Amma bədəniniz imkan verdikcə ayaqlarınızı yuxarı tutaraq orqanizminizə dəstək ola bilərsiniz. Qeyd edim ki, ayağınızı yuxarıda tutmaq üçün sizə xüsusi idman qaydaları, yaxud ekspert tövsiyəsi lazım deyil. Sizə lazım olan bircə şey var: DİVAR!

Hər gün ayağınızı yuxarıda saxlasanız, fiziki və emisional vəziyyətinizdə yaxşılaşmanı özünüz də görəcəksiniz. Prosesi səhər, ya da axşam həyata keçirə bilərsiniz. Axşamlar yuxarı qaldırılan ayaqlar yorğunluğunuzun azalmasına, səhərlər isə fiziki aktivliyə hazır olmasına kömək edəcək.

Prosesin faydasını tam görmək üçün divarın dibinə-döşəməyə arxasıüstə uzanın, ayaqlarınızı 90 dərəcəli bucaq altında yuxarı qaldırın və divara söykəyin. Çiyinlər eyni səviyyədə və rahatlamış, ovuc içləriniz üzüyuxarıya doğru və açıq olmalıdır. Siz əzələlərinizdəki gərginliyin azalmasını anbaan hiss edəcəksiniz. Bu vəziyyətdə əhval-ruhiyyənizdən asılı olaraq, 20 dəqiqəyə qədər qala bilərsiniz. Ayağa qalxmaq üçün ayaqlarınızı asta-asta aşağı salın, dərindən və nizamlı şəkildə nəfəs alın, aram-aram ayağa qalxın.

Prosesi yatmazdan qabaq həyata keçirirsinizsə, çalışın ki, çarpayıda uzanın. Sonra da ehmalca ayağınızı uzadıb yatın. Ayağı yuxarıda saxlamağın 13 faydası:

Ayaqları yuxarıda saxlamaq mədə-bağırsağın fəaliyyətinə müsbət təsir edir. Bu orqanların qan dövranını yaxşılaşdırır ki, bu zaman da onlar öz funksiyalarını yüksək səviyyədə həyata keçirirlər. Qidalar sürətlə həzm olunur, orqanizmin ehtiyacı olan maddələr yaxşı mənimsənilir. Qazlar asanlıqla orqanizmdən xaric olur. Bağırsaq yumşaldıcı dərmanlara ehtiyac qalmır. Ayaqları yuxarıda tutmaq iştahı da yaxşılaşdırır.

Ayaqların şişməsinin və oynaqlara su yığılmasının qarşısını alır. Ayaqları yuxarıda saxlamaq istənilən səbəbdən yaranan ayaq şişkinliyini yox edir. Yerin cazibə qüvvəsi şişkinliyin içindəki mayenin qan dövranıyla sorulmasına və hüceyrələr arasında bərabər paylanmasına səbəb olur. Şişkinlik bir neçə səbəbdən yarana bilər:

Ürək-damar xəstəlikləri;

Damarların genişlənməsi;

Qaraciyər xəstəlikləri;

Bədənin bəzi dərman preparatlarına reaksiyası;

Oturaq həyat tərzi;

Artıq çəki;

Ayaqların aşağı salınması, xüsusilə də, bir ayağın digərinin üstünə aşırılması aşağı oynaqlarda limfatik sistemin zədələnməsinə səbəb olur. Ekspertlər deyir ki, ayaqları yuxarıda saxlamaq şişkinliyi azaldır və ayaqlarda qan dövranını yaxşılaşdırır. Yorğun iş gününün sonunda şişmiş ayaqlar nadir rast gəlinən hal deyil. Bu, demək olar ki, adi hala çevrilib. Cəmi br neçə dəqiqə ayaqlarınızı yuxarıda saxlamaq bəs edir ki, yorğunluğunuz azalsın.

Ayaqdakı ağırlıqdan qurtulmağa kömək edir. Günü ayaqüstə keçirən insanların əksəriyyəti: “Ayağımdan, elə bil, daş asılıb.”- deyirlər. Cəmi 20 dəqiqə ayaqları yuxarıda saxlamaq ayaq əzələlərində və toxumalarında gərginliyin yox olmasına bəs edir.

Qan dövranını sürətləndirir. Ayaq üstə duranda artıq həcmdəki maye ürəyə güc salır. Elə ki, ayaqlarınızı yuxarı qaldırırsınız, ürək gücə düşmür. Ürəyimiz gün ərzində böyük miqdarda qan pompalayır. Və o, uzun illər yorulmadan öz funksiyasını yerinə yetirir. Ancaq bəzi faktorlar onun fəaliyyətinə təsir göstərir. Bunlara aiddir:

Artıq çəki;

Zərərli vərdişlər (siqaret çəkmək, alkoqollu içkilər);

Genetik ürək-damar xəstəlikləri;

Uzunmüddətli statik yük;

Ayaqlarınızı mütəmadi olaraq yuxarıda saxladıqda bütün hüceyrələrinizə oksigen çatır. Bu duruş arterial təzyiqi və damar problemləri olan insanlara faydalıdır.

Stressi yox edir. Fiziki yüngüllük əsəbi gərginliyinizin də aradan qalxmasına gətirib çıxarır. Ayaqlarınızı mütəmadi olaraq, yuxarıda saxlasanız daxili harmoniyanızı balanslaşdıra biləcəksiniz.

Bel ağrılarını xəfiflədir. Bu simptom müxtəlif yaşlı insanların şikayət mövzusudur. Bel ağrılarının səbəbləri çoxdur. Ən geniş yayılmışı osteoxondrozdur. Onurğa yırtığı və damarlarda bərkimə də bu ağrıları yarada bilər. Bel ağrıları insanın gündəlik fəaliyyətini məhdudlaşdırmaq gücünə malikdir. Təbii ki, ilk tövsiyəmiz həkimə müraciət etməyinizdir. Amma daimi baş qaldıran bel ağrılarının səbəbini bilirsinizsə və onun sizinlə “ömür yoldaşı” olduğu qənaətindəsinizsə, ayaqlarınızı yuxarıda saxlamaqla özünüzə kömək edin. Ombanızın altına bərk nəsnə qoyaraq belinizə düşən yükü azalda bilərsiniz.