GESUND ABNEHMEN mit 3 High Protein Rezepten - Fett verlieren und Muskeln aufbauen

Heute zeige ich Euch 3 eiweißreiche Rezepte mit zusammen 145g Protein und 2000kcal. Ein gesundes, ausgewogenes und vollwertiges Frühstück, Mittag- und Abendessen, das Euch mit allen wichtigen Makronährstoffen versorgt. Ken kocht unterstützen: https://bit.ly/3dH0bfV
oder über paypal: https://www.paypal.com/donate/?cmd=_s...

Mein BUCH meine MISO Pasten: https://www.kens-shop.de/Shop/Ken-kocht
Einfach der beste Entsafter: https://www.hurom-europe.com/?ref=Ken...

Gute Soja Soßen:
Shoyu: https://bit.ly/2QuJbxW *
Shoyu klein: https://bit.ly/3gswBd2 *
Tamari: https://bit.ly/3b0zVed *
Tamari klein: https://bit.ly/31ylJpC *
TEMPEH-Starter: https://bit.ly/3pZArzH *
Sojabohnen: https://bit.ly/2L5w72U *

Meine KÜCHENHELFER:
Silit-Pfanne: https://amzn.to/38XhlXB *
Silikon Wurstform für VURST: https://amzn.to/3GN3iPo *
Vorratsdosen-Set: https://amzn.to/3G2Ng46 *
Vorratsdosen groß: https://amzn.to/3lql5nK *
Vorratsdosen mittel: https://amzn.to/31e5lgt *
Vorratsdosen klein: https://amzn.to/3Dfrpo6 *
Schnellkochtopf - https://amzn.to/3c763za *
Eisenpfanne - https://amzn.to/3h1Z6Ph *
Bratpfanne - https://amzn.to/36CW5mK *
Pasta-Topf - https://amzn.to/32ksRqz *
Messlöffel - https://amzn.to/3EoYGRh *
Messbecher - https://amzn.to/3KlLFf3 *

Mit * gekennzeichnete Links sind Affiliate Links, bei denen ich eine kleine Provision bekomme, falls ihr das Produkt über meinen Link kauft. Für euch bleibt der Preis gleich und ihr unterstützt damit meinen YouTube Kanal. Bleibt gesund und haut rein!
#highprotein #gesunderezepte #vollwertig

Als Personal-Trainer und Ernährungs-Coach ist es auch meine Aufgabe sich um die Ernährung meiner Kunden zu kümmern. Als Familienvater ist es meine Aufgabe das Beste für meine Kinder zu erreichen. Und dazu gehört vor allem auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Auf meinem Kanal möchte ich mein Wissen mit Euch teilen und Euch inspirieren, gesünder und nachhaltiger zu essen. Hier findet ihr gesunde Fitness-Rezepte für den Alltag, Low Carb Rezepte und jede Menge Tipps zur gesunden Ernährung für Kinder. In der Rubrik FoodWissen! werden Lebensmittel genauer unter die Lupe genommen. Ich freue mich auf Euch und wünsche viel Spaß beim zusehen und nachkochen.
Euer Ken.

Bist du an einer Zusammenarbeit oder Kollaboration interessiert? Dann schreibe mir gerne eine E-Mail an kenkochtofficial[at]gmail.com

Zutaten:
High Protein Porridge:
45g Haferflocken
2 EL Chia Samen
3 EL Hanfsamen
60g Beeren
1 Banane
200ml Hafermilch
100g Skyr oder etwas Ähnliches

High Protein Mittagessen:
200g Seitan
120g gekochte Bohnen z.B. Kidneybohnen
2-3 TL Ume Su
150g Süßkartoffel
100g Pilze
2 TL Olivenöl
Prise Salz
Schuss Sojasauce
1 Tomate
1 Spitzpaprika
Halben Bund Frühlingszwiebel
halben Bund Koriander
handvoll Blattspinat

High Protein Abendessen:
200g Tofu
200g Brokkoli
50g Quinoa
Wasser zum Quinoa kochen
1 TL Gemüsebrühe
1 Zehe Knoblauch
Olivenöl zum Braten

0:00 High Protein Mahlzeiten
0:36 High Protein Porridge
2:00 High Protein Mittagessen
5:21 High Protein Abendessen