Периодизация нагрузок для роста мышц и силы (Научное обоснование)

🔥 Мои программы тренировок и эксклюзивный контент на бусти - https://boosty.to/yetiblog
💪 Сообщество сильных людей - https://t.me/evolutionyeti
💊 Мой магазин добавок - https://t.me/yetibio
🩸 Сдавай анализы со скидкой до 30% (приложение Hello, Doc!) - https://hellodoc.app/s/gav6j/

Почему я считаю что периодизация нагрузок работает не только для роста силы, но и для гипертрофии мышц в долгосрочной перспективе? У меня есть весомые основания чтобы предполагать что это так. Во-первых исходя из различных исследований детренированности мы можем сделать выводы что нам совсем не обязательно нагружать мышцы на максимум постоянно чтобы достичь максимальных результатов и добавление 3-4 или даже 10 недель отдыха между циклами тренировок не снижает размер эффекта силы или гипертрофии. Во-вторых есть целый систематический обзор, который указывает на явное преимущество периодизированных программ тренировок для роста силы, но не находит разницу в росте мышц статистически значимой. Я могу объяснить это тем что периодизация приносит свои эффекты в долгосрочной перспективе и большая часть исследований просто не длятся достаточно времени для обнаружения такой связи.

Мой Инстаграм:   / yeti_blog  
Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat

Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
https://vk.com/market-123858931