【山の歩き方 How to】登山で疲れやすい人必見！ バテない山の歩き方・フィジカル編 その1

本チャンネル再生回数NO.1動画「膝痛、筋肉疲労よサラバ！」でおなじみ、プロ山岳アスリート小川壮太さんの第3弾となる動画のテーマは「バテない山の歩き方」。
歩き始めてすぐに息が上がって疲れてしまう、長時間の山歩きだと後半バテてペースが落ちるなど、“バテ”が気になっている方も多いはず。
今回の動画では、無駄を省いた動作で限られた体力を効率よく使う、バテない山の歩き方のポイントを解説しています。フィジカル編 その1では、「歩き方の基本姿勢」と、エクササイズメニューとして「スクワット」「股関節の運動」「コーディネーショントレーニング」を紹介。誰でも簡単に実践できるので、バテない体づくりにトライしてみてください！

0:00　 OP
00:08　はじめに
02:16 基本姿勢
05:42 スクワット
09:10　股関節の運動
11:29　自分の体力を知る
13:31 次回予告

講師
小川壮太さん
山岳アスリート。2011年にフランスで開催されたニヴォレ・リヴァード（50km）準優勝、王滝村「トップオブザトレイルランナー50k in JAPAN」優勝など、プロトレイルランナーとして数々の実績を残す。スカイランニング世界選手権および山岳スキー世界選手権の現役日本代表。アスリートとして活動するかたわら、山での歩き方や走り方の講習会を行うなど、多方面で活躍している。

【小川壮太オフィシャルサイト】
http://sotaogawa.spo-sta.com/

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