Скачать или смотреть Calisthenics Compression Workout (Level 0–1) 🔥 18 Min | Starke Compression & Core ohne Equipment

Dieses 18-minütige Calisthenics Compression Workout ist perfekt für Level 0 & Level 1 und hilft dir dabei, Compression Strength, Core-Kontrolle und aktive Hüftbeugung aufzubauen – die Basis für Skills wie L-Sit, V-Sit, Press to Handstand und saubere Transitions 💪

Du brauchst kein spezielles Equipment – nur 2 Yogablöcke, Bücher oder andere Handerhöhungen z.B. Parallettes.
Ideal für Anfänger, Wiedereinsteiger oder als Skill-Prep für dein reguläres Training.

✅ Das erwartet dich:

gezielte Compression-Übungen

Fokus auf Core, Hüftbeuger & aktive Beweglichkeit

skalierbar für Level 0 & 1

kurz & effektiv – perfekt für jeden Tag

Home Workout, kein Gym nötig

📌 Tipp:
Mach dieses Workout 2-3× pro Woche und kombiniere es mit meinen Level-0-Workouts, um schneller Fortschritte zu sehen.

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