Скачать или смотреть [核心肌力] 15分鐘皮拉提斯 針對下背容易疼痛者所設計的核心訓練 | 15 mins pilates for core

(ENG below)皮拉提斯一直都是我很喜歡的墊上運動，而過去我出過車禍有嚴重的脊椎問題，都是靠皮拉提斯的訓練讓我的身體慢慢康復，也因此愛上了皮拉提斯。這支影片就是針對有下背疼痛者所設計的核心訓練。

往往我們身體受過傷後，很容易意志消沈不想運動，甚至會避免運用到受傷部位的肌肉。的確，身體的修復是需要適當的修養，但修養過後，遵從醫師或復健師的指示，則就需要開始對於受傷部位加以訓練，讓它可以慢慢恢復該有的功能。當然我強烈建議聽從醫師指示來進行。如果你有下背疼痛的問題，核心的訓練更不可以少！因為它可以發揮保護你下背的功能！千萬不可以忽略核心。

希望今天的這支影片讓你可以減緩下背壓力的情況下，進行核心肌力的訓練！

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Many years ago, I had a car accident and my spine was injury, even till now I can feel my lower back pain from time to time. However, during my rehabilitation, it is pilates that help me to gain back my mobility. Ever since then, I have always incorporate Pilates to my practice. This video is exactly designed for people who is suffering from lower back pain and would like to train their core muscles. Please give it a try and let me know.

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