سه راهکار برای تشخیص چربی سوزی واقعی

درود به شما دوستان عزیزم
چربی سوزی کردن یا کاهش وزن داشتن؟سه راهکار برای تشخیص تفاوت وزن کم کردن با چربی سوزی
توی ویدیو امروز میخوایم درباره تفاوت چربی سوزی و
کاهش وزن صحبت کنیم و بهتون بگم که کاهش وزن و چربی سوزی درسته که واژه هایی هستن که همیشه درکنار هم میان اما از لحاظ کارایی دوتا مقوله جدا از هم هستن یعنی چی؟
یعنی شما میتونی چربی سوزی کرده باشی ولی کاهش وزن نداشته باشی و وزنت هیچ تغییری نکرده باشه
از طرفی میتونی کاهش وزن داشته باشی ولی چربی سوزی نکرده باشی و چربی دور شکم و پهلوت نه تنها کمتر نشده باشه بلکه درصد چربی بدن هم بالا رفته باشه 🤷‍♂️
اول بذارید بگم کاهش وزن چی هست؟ بعد درباره چربی سوزی صحبت کنم و بعد سه راهکار برای تشخیص تفاوتش
وزن بدن ما:تشکیل شده از آب چربی و عضله است که برای کم شدن وزن هر کدوم باعث میشه که وزن شما بیاد پایین
نکته مهم اینه که بیشتر وزن بدن مارو آب تشکیل میده و دلیل کم شدن وزن بدن به صورت ساعتی و روزانه آب شدن چربی شکم تون نیست بلکه فقط کم آبی و پر آبی بدنتونه
حالا چرا بدن کم آب و پر آب میشه یا اصطلاحا احتباس آب پیدا میکنه؟
به این دلیل که هرچی غذای شما پر کربوهیدرات تر و پرنمک تر باشه احتباس آب بدن شما بیشتره. برای همین توی برنامه رژیم لاغری سریع طرف همه کربوهیدرات و نمک رو که حذف میکنه خیلی سریع آب بدنش کم میشه که نتیجش میشه کاهش وزن روی ترازو اما نه صرفا چربی سوزی
اما توی چربی سوزی قضیه متفاوته و ما فقط کاهش چربی بدن رو حساب میکنیم
نکته مهم اینه که هم چربی سوزی و هم کاهش وزن هر دو نیاز به کالری منفی دارن یعنی اینکه متابولیسم و سوخت ساز بدن شما یا کالری سوزی بدن تون باید بیشتر کالری مصرفی از غذا ها باشه
و 💥همیشه میزان چربی سوزی کمتر از کاهش وزنتون هست این نکته مهمیه که باید بدونید 💥
حالا سه تا راه برای تشخیص اینکه آیا در برنامه کاهش وزن تون چربی سوزی هم انجام شده یا نه؟
1️⃣اگر شما توی برنامه کاهش وزن چربی سوزی کرده باشید صددرصد چربی دور شکم و پهلو و همچنین چربی دور باسن و چربی دور بازو تون کمتر میشه چرا چونکه چربی ها زیر پوست انباشت میشن کاهش چربی باعث کاهش سایز شکم ودور کمرتون میشه. پیشنهاد میکنم حتما قبل از شروع دوره سایز دور کمر تون رو اندازه بگیرید و حتما از خودتون عکس بگیرید تا بعدا مقایسه کنید
2️⃣اگر شما در باشگاه بدنسازی احساس کردید قدرت بدنی تون درحال کاهش بدونید که به احتمال زیاد در حال ریزش عضله هستید.شما دریک چربی سوزی موفق عضلات بدن تون رو حفظ و حتی عضله سازی میکنید
3️⃣دریک کاهش وزن اصولی شما دچار ریزش مو ضعیف شدن بدن نرم شدن پوست و بی حالی نمیشید.اگر کخ دچار این حالات شدید بدونید که دارید رژیم غذایی و برنامه تمرینی اشتباهی اجرا میکنید.همچنین شما نباید دچار افتادگی پوست و شلی پوست بشید که تناسب اندام و فیتنس بانوان خیلی شایع هست. این نشون میده که شما دارید به سرعت عضلات و چربی رو باهم از بین میبرید و این به ضررتونه
پیشنهاد میکنم توی این مسیر یه مربی ورزش و مشاور تغذیه استخدام کنید که کمکتون کنه درست راهو برید جلو چونکه سلامت بدن تون شوخی بردار نیست😉پس دنبال رژیم لاغری سریع در چهار هفته و یا چربی سوزی با سرکه سیب یا معجون چربی سوز یا قرص چربی سوز نباشید چون توی این مسیر میانبری نیست
لینک اکستنشن گوگل کروم تیوب بادی برای کانال یوتیوب:
https://www.tubebuddy.com/rockfitclub