止鼾運動(二) 8動作訓練舌頭肌肉力量！

舌頭是引發打鼾最主要的肌肉，舌頭肌肉要有力量，上方的舌頭才可以輕鬆的貼到上顎，也才可以維持口咽部的管腔大小。
舌頭運動訓練時，舌頭下方要有拉緊的感覺，才是真正有訓練到舌頭肌肉，每個動作至少要維持5秒鐘。

【節目受訪相關連結】👇
健康2.0 20210319 (完整版) 睡眠呼吸中止症 恐致命！十分鐘止鼾運動 改善打呼 助好眠   • 夢境解析 注意身心失控前兆！ 睡眠呼吸中止症 恐致命！十分鐘止鼾運動 改善...  

生活智多星 第669集－睡覺鼾聲如雷 當心越睡越累
   • 生活智多星 第669集－睡覺鼾聲如雷 當心越睡越累  

【財經一路發】曾鴻鉦醫師談「止鼾自療 從此不打呼」
   • '21.04.27【財經一路發】曾鴻鉦醫師談「止鼾自療  從此不打呼」  

《POP最正點》林書煒 專訪 世鴻耳鼻喉科診所 曾鴻鉦醫師
   • 2021-05-31《POP最正點》林書煒 專訪 世鴻耳鼻喉科診所 曾鴻鉦醫師  

2021.05.21 幸福好時光 吳淡如專訪【從此不打呼】曾鴻鉦 院長
   • 2021.05.21 幸福好時光 專訪【從此不打呼】曾鴻鉦 院長  

【相關資訊網站】👇
世鴻耳鼻喉科診所：https://entdoctor.com.tw
善維健康醫療器材：https://sanvic.com.tw
世鴻健康呼吸打鼾：https://airwayfit.com.tw/

#從此不打呼 #止鼾運動