Скачать или смотреть 【1週間30分献立

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🍳Ingredients

00:24 【1日目】厚揚げの梅しそ肉巻き献立
■厚揚げの梅しそ肉巻き-https://momrecipe.net/recipe/001541/
[2～3人分]
豚バラ薄切り肉12枚
厚揚げ2枚
青じそ6枚
梅肉チューブお好み
ごま油適量
A醤油・みりん・酒大さじ1
A砂糖大さじ1/2
白いりごま小さじ1

■もずくと夏野菜の酢の物-https://momrecipe.net/recipe/001542/
[2人分]
味付もずく1パック(60g)
きゅうり1本
ミニトマト6個
塩小さじ1/2
白ごま小さじ1/2

■玉ねぎとわかめの中華スープ-https://momrecipe.net/recipe/001543/
[2人分]
玉ねぎ1/4(50g)
乾燥わかめ2～3g
A水400ml
A鶏ガラスープの素小さじ2
Aしょうゆ小さじ1
ごま油少々
白いりごま小さじ1

06:43 【2日目】鶏むね肉と彩り野菜の甘酢炒め献立
■鶏むね肉と彩り野菜の甘酢炒め-https://momrecipe.net/recipe/001544/
[2人分]
鶏むね肉1枚(250g)
茄子2本
ミニトマト6個
青じそ4枚
塩こしょう適量
片栗粉適量
油大さじ1
A醤油・酢・砂糖大さじ2
A酒大さじ1
白いりごま小さじ1

■もやしのおかか和え-https://momrecipe.net/recipe/001545/
[2人分]
もやし1袋(200g)
A醤油大さじ1
Aごま油大さじ1
A白いりごま小さじ1
A削り節1袋(2g)

■わかめと豆腐の味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001313/
[2～3人分]
水カップ3(600ml)
パックだし1袋
豆腐150g
乾燥わかめ2g
味噌大さじ2～3

11:24 【3日目】なすのミートグラタン献立
■なすのミートグラタン-https://momrecipe.net/recipe/001546/
[2人分]
牛豚合いびき肉200g
玉ねぎ1/2個
なす1本
ピザ用チーズ30g
塩こしょう少々
Aホールトマト缶1/2缶(200g)
Aウスターソース大さじ1
Aコンソメ・砂糖小さじ1

■のり塩バターポテト-https://momrecipe.net/recipe/001236/
[2人分]
じゃがいも2個(300g)
バター10g
あおさ粉小さじ1
塩適量

■まいたけとベーコンのコンソメスープ-https://momrecipe.net/recipe/001547/
[2人分]
舞茸1パック(80g)
ハーフベーコン4枚(35g)
A水400ml
A顆粒コンソメ小さじ2
粗びき黒こしょう少々

17:00 【4日目】チキンステーキおろし玉ねぎソース献立
■チキンステーキおろし玉ねぎソース-https://momrecipe.net/recipe/001548/
[2人分]
鶏むね肉1枚(350g)
玉ねぎ1/4個(50g)
塩こしょう少々
片栗粉適量
油大さじ1
A醤油・酒大さじ2
A砂糖大さじ1

■おくらともずくのねばねばサラダ-https://momrecipe.net/recipe/001549/
[2人分]
おくら8本
塩小さじ1
味付きもずく1パック(40g)

■じゃがいもとベーコンのトマトスープ-https://momrecipe.net/recipe/001550/
[2～3人分]
じゃがいも1個(150g)
なす1本
ハーフベーコン4枚(35g)
Aホールトマト缶1/2缶(200g)
A水400ml
A顆粒コンソメ小さじ2
塩こしょう少々
油適量

🚗今週の買い物買い物リスト🚗
[肉・魚]
豚バラ薄切り肉12枚
鶏むね肉2枚(250g+350g)
牛豚合いびき肉200g

[野菜]
青じそ10枚
きゅうり1本
ミニトマト12個
玉ねぎ1/4(50g)
なす4本
もやし1袋(200g)
玉ねぎ1個
じゃがいも3個(450g)
舞茸1パック(80g)
おくら8本

[卵]
-

[豆腐・豆類]
厚揚げ2枚
豆腐150g

[乳製品]
ピザ用チーズ30g
バター10g

[その他]
味付もずく1パック(60g)×2
乾燥わかめ
ホールトマト缶1缶(400g)
ハーフベーコン4枚(35g)×2

[調味料]
梅肉チューブ
ごま油、油
醤油、みりん、酒、砂糖、塩
白いりごま
鶏ガラスープの素
酢、削り節、パックだし、味噌
ウスターソース、コンソメ
あおさ粉、粗びき黒こしょう、塩こしょう
片栗粉
塩こしょう少々
片栗粉適量

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  / yuriko_momrecipe