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【柔軟に動く力をつけよう！】アイソレートトレーニング　座位編

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Описание к видео 【柔軟に動く力をつけよう！】アイソレートトレーニング　座位編

🌿 アイソレートトレーニング【座位編】12分 🌿

立位編の次は、座ってじっくりコントロール。
より細かく、より深く、身体を“分けて動かす”感覚を高めていきます。

✔ 背骨を1つずつ動かす
✔ 骨盤の前後・左右コントロール
✔ 肋骨と骨盤の分離
✔ 体幹の安定＋可動域アップ

寝る前のリセットにも、レッスン前の感覚づくりにもおすすめです。

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🔸こんな方におすすめ
・動きがなんとなく大きくなってしまう
・体幹をもっと安定させたい
・柔軟性を高めたい
・ピラティスを丁寧に練習したい

ゆっくり呼吸を続けながら、
「どこを動かしているのか」を意識してみてください。

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🌸シリーズ動画
▶ 立位編（5分）
▶ 座位編（12分）←今回

少しずつ積み重ねることで、身体のコントロール力は確実に変わります。

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スタジオレッスンやオンラインクラスの情報は概要欄リンクから✨

https://share.google/AFOFoGJP39zQtoXG1

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#ピラティス
#アイソレートトレーニング
#座位エクササイズ
#体幹強化
#姿勢改善
#おうちトレーニング

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