Скачать или смотреть 🏃‍♀️‍➡️如何降低三酸甘油脂(TG) 🏃‍➡️台灣每5人超過1人有過高問題👀😩👀，運動、減肥、飲食很重要｜花蓮慈濟醫院 羅慶徽副院長｜字幕編審：羅慶徽 博士 Dr. Ching-Hui Loh

大家好！今天想跟大家聊聊三酸甘油酯的話題，尤其是如何降低它的數值！💪
三酸甘油酯其實是血液中的一種成分，過高的三酸甘油酯會增加心血管疾病的風險。根據統計，台灣約有13%的人三酸甘油酯過高，這個數字不容忽視！😱
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那麼，怎麼降低三酸甘油酯呢？首先，飲食控制是關鍵！減少糖分（特別是果糖）和精緻澱粉的攝取，選擇健康脂肪，比如Omega-3，對於保持身體健康非常重要！🍣🥗
其次，運動也是不可或缺的！每週至少150分鐘的有氧運動，如快走、游泳等，能有效提高新陳代謝，幫助控制三酸甘油酯。🏃‍♀️🏊‍♂️

最後，保持健康的生活方式，適度減重，戒酒，這些都能有助於降低三酸甘油酯的數值。✨
記得定期檢查血脂，了解自己的健康狀況，讓咱們一起保持健康的生活！💖

00:00｜文獻研究｜國健署。三酸甘油酯、膽固醇盛行率
01:45｜眼睛看得見：血液中的三酸甘油酯👀
03:01｜網路傳「洗油」，有用？用科學、醫學解釋
03:46｜三酸甘油酯過高，危險因子，你有幾項😱
07:08｜檢測後，數字與疾病、死亡率的統計
09:21｜治療經驗，吃同樣的藥，數據不一樣
11:40｜門診經驗，年青人也掛號。生活、飲食超重要😩
15:31｜如何降低，方法學起來💪
17:16｜文獻研究｜歐洲心臟雜誌 European Heart Journal (EHJ) 出版：歐洲心臟學會 The European Society of Cardiology (ESC)

講者：羅慶徽 醫師
Dr. Ching-Hui Loh
花蓮慈濟醫院 副院長
花蓮慈濟醫院 高齡醫學中心主任
美國杜蘭大學 公共衛生博士

營養團隊
Division of Dietetic & Nutrition｜Hualien Tzu Chi Hospital
https://hlm.tzuchi.com.tw/dietitians/...
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