Impingement szindróma kezelése (oka, gyakorlatok, gyógytorna)

Segítek hogy megértsd és hosszútávon megszüntesd az impingement szindrómát és vállfájdalmad.
A videó elején röviden átvesszük az anatómia alapokat, hogy jobban megértsd mik az impingement szindróma fő okai, 2 egyszerű tesztet majd mutatok 7 gyakorlatot, ami segít helyretenni a vállad.

Ha gyakran fáj a vállad oldalemelés, irodai munka vagy fej feletti munka/gyakorlat közben (pl.: Overhead press) figyelj rá! Kis változtatásokkal is sokat tud javulni a vállfájdalom.

Ha tetszett a videó, dobj egy like-t, oszd meg vagy küldd el egy ismerősödnek akinek hasznos lehet.

👉 Ha Ausztriában (Bécsben és környékén laksz) és gyógytornára, sportspecifikus rehabilitációra van szükséged, bővebb infót itt találsz:
https://peakphysio.at/hu

👉 Derékfájással kapcsolatos online gyógytorna csoportom itt találod:
  / 3312967962280802  

————————————

Ez a videó nem helyettesít semmilyen orvosi diagnózist, tanácsot, kezelést.


Gyakorlatok

1, Inga gyakorlat
2, Serratus Pushes a falnál szalaggal
3, Kirotáció izometrikusan, koncentrikusan, excentrikusan
4, Row - External rotation szalaggal
5, Fekvőtámasz helyzetben serrratus push
6, Bruggers
7, Váll flexio-abductió-kirotáció szalaggal

Ha a videónak csak egy része érdekel, itt gyorsan az adott témára tudsz ugrani:

0:00 Intro
0:33 Anatómiai alapok
1:10 Kialakulásának okai
3:30 Tünetek
4:22 Tesztek
5:30 Hogyan szüntesd meg?
6:39 Gyakorlatok


#vállfájdalom #gyógytorna #onlineedzés #onlinetorna #edzés #vállsérülés #subacromialpainszindróma #vállgyakorlatok