【高齢者体操】衣服の着脱をスムーズにするための更衣動作体操

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着替えを今以上にラクにするための体操です。
楽しく体を動かしましょう。
服の着脱にはいろいろな関節の動きが必要です。
服を着替えるためのいろいろな運動をやってみましょう。
そして、運動の後にはしっかり水分補給を行いましょう。

【1】深呼吸
【2】腕上げ
【3】胸を張る運動
【4】手を脇まで上げる運動
【5】腕を上げ下げする運動
【6】腕をひねる運動
【7】足の曲げ伸ばし運動
【8】股関節のストレッチ
【9】深呼吸

＜月刊デイ＞
https://daybook.jp/day.html

＜日本通所ケア研究会＞
https://tsuusho.com/

#高齢者
#体操
#着替え

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