ТРЕНИРОВКА (дистанция и контратака) 7.11.2024

Бег
Разминка
Передвижение в квадрате ( зашли вышли / прохождение через квадрат /зашли развернулись вышли , обогнули приставным фишку )


Мешок
1 Дернул, ударил джеб /меняем этажность джэба / оттяжка джэб
2 Добавляем правую руку к предыдущему заданию
3 Удары через уклон
4 Серии короткая (2 удара) и длинная (3,4 удара)
5 Вызов и контратака с оттяжки
6 Микс легкие тяжелый удар
7 Вольный бой

Пары
1 Работа передней рукой произвольно
2 Первый номер одиночные прямые , второй защита ( подставки , сбивы, оттяжка ) и контратака.
3 Первый номер одиночные прямые , второй уклон контратака
4 Первый пробивает два джеба , второй две защиты подставка/сбив/ уклон/оттяжка
5 Первый номер вызов , второй на вызов джеб , первый левый прямой в корпус, правый прямой в голову и можно левый боковой добавить
6 Вольный бой в чужой стойке
7 Вольный бой (ред.)

Заминка
Работа с утяжелителями (одиночные / двойки / тройки)
Пресс
Растяжка

#бокс #тренировки #box #спарринг #работанамешке