【 マネするだけ！覚えなくてOK！ 】燃焼系エアロビクスで楽しくダイエットダンス

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今回は【 マネするだけ！覚えなくてOK！ 】
燃焼系エアロビクスで楽しくダイエットダンス
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飛び跳ねる動作はありません✨
ぜひ楽しんで頂ければ嬉しいです😘
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ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー
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約97kcal (体重60kgの場合)
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🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】
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🔴メッツとは？
→運動や身体活動の強度の単位
エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です
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🔴計算式
エネルギー消費量(kcal) =
メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05
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🔴体重60kgの場合
7.3ﾒｯﾂ×60kg×0.21時間×1.05＝約97kcal
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 年齢や体重、動きの大きさやステップの種類によってかなり消費カロリーは変わりますので
ご参考までに😌💡
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ーーー👗wear💞ーーー
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