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필라테스 캐딜락 시퀀스ㅣ바안에서 펼쳐지는 다양한 시퀀스!/pilates cadillac hip sequence with a bar

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#필라테스캐딜락 를 사용한 #캐딜락 #캐딜락운동
#pilates #cadillac #cadillacpilates #cadillacworkout

#산전필라테스 23~24주 시퀀스 입니다.
오늘도 동작 별 사용법도 함께 정리했어요
이번에도 타겟 부위, 타겟 머슬을 같이 정리 했어요!

#캐딜락 에서 #롤다운바 를 거꾸로 사용해 #복부 #엉덩이 #다리 #코어 까지 한번에 전신에 도움되는 시퀀스 입니다

체어 시퀀스 만들기 필라테스 다움의 투데이 시퀀스 함께하면
어렵지 않아요😊
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익숙해지면 한쪽 10회씩!!🔥
※주의하기
✔️바를 놓치면 몸에 맞을 수 있어요 주의해 주세요
✔️바 안에서 밀어주는 동작을 할 때 요추 전만이 심해질 수 있으니 주의!
✔️스트레칭시 햄스트링에 자극이 심하면 무릎을 조금 구부려 주세요.

언제나 새로운 #필라테스시퀀스 와 함께해요
항상 여러분의 건강을 응원합니다
늘 함께할게요💕
오늘도 #필라테스다움
#투데이시퀀스

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