Desafio 27 - Atenção Plena

Atenção Plena é um conjunto de técnicas que auxiliam na concentração do agora. Portanto, seu intuito é manter a consciência no aqui e no agora, com sentimentos, emoções e pensamentos, e tirar o passado e o futuro do centro.

A técnica consiste em estar consciente no presente intencionalmente e livre de julgamentos. Portanto, ela pode ser entendida como um estado de consciência em que temos controle sobre nossa atenção e nossas ações.

A atenção concentrada pode ser desenvolvida e treinada.

Praticar a atenção plena produz efeitos benéficos para a saúde e bem-estar e melhora os sintomas relacionados ao estresse.

Isso é possível pois ela está associada a alterações neurológicas, estabelecendo um processo de autorregulação no organismo.

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