短距離走に最も必要な筋肉と筋力トレーニング方法【＋スプリンターの筋トレへの考え方】

「足が速くなるためには、どの筋肉を鍛えたらいいんですか？」という質問に答えた動画です。

陸上選手、サッカーや野球などの球技系アスリートにとっての、「足を速くする筋力トレーニング、ウエイトトレーニング」について紹介しています。


〇プロフィール
尾﨑雄祐：博士（教育学）、JAAFジュニアコーチ
400mH：PB50"00(長崎県記録)
広島大学陸上競技部コーチ
PEACE ACコーチ
日本建設工業AC福部真子コーチ

〇陸上競技の理論と実践～Sprint & Conditioning
https://sprint-condition.info/

〇2023年度からの中高クラス選手を募集中（広島市&東広島市）【PEACE AC】
http://peace-rikujo.com/category9/ent...


【動画内の引用参考文献】
・Handsfield, G. G., Knaus, K. R., Fiorentino, N. M., Meyer, C. H., Hart, J. M., & Blemker, S. S. (2017). Adding muscle where you need it: non‐uniform hypertrophy patterns in elite sprinters. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 27(10), 1050-1060.
・Sugisaki N, Kobayashi K, Tsuchie H, Kanehisa H. Associations between individual lower limb muscle volumes and 100-m sprint time in male sprinters. Int J Sports Physiol Perform. 2018;13(2): 214–9.
・渡邉信晃, 榎本好孝, & 狩野豊. (1999). スプリンターの筋横断面積と疾走速度との関係における性差. 陸上競技研究, (39), 12-19.
・久野譜也, 金俊東, & 衣笠竜太. (2001). 体幹深部筋である大腰筋と疾走能力との関係 (特集 スポーツにおける体幹の働き). 体育の科学, 51(6), 428-432.
・Ema, R., Sakaguchi, M., & Kawakami, Y. (2018). Thigh and psoas major muscularity and its relation to running mechanics in sprinters. Medicine & Science in Sports & Exercise, 50(10), 2085-2091.
・Kumagai K, Abe T, Brechue WF, Ryushi T, Takano S, Mizuno M. Sprint performance is related to muscle fascicle length in male 100-m sprinters. J Appl Physiol (1985). 2000;88(3):811–6.
・Nuell, S., Illera-Domínguez, V. R., Carmona, G., Alomar, X., Padullés, J. M., Lloret, M., & Cadefau, J. A. (2019). Hypertrophic muscle changes and sprint performance enhancement during a sprint-based training macrocycle in national-level sprinters. European journal of sport science, 1-10.
・Y, Suga T, Otsuka M, et al. The knee extensor moment arm is associated with performance in male sprinters. Eur J Appl Physiol. 2017;117(3):533–9.
・渡邉信晃, 榎本靖士, & 高橋英幸. (2003). スプリント走時の下肢関節トルクと筋横断面積との関係. 陸上競技研究, 2003(1), 2-11.
・永原隆, 宮代賢治, & 図子浩二. (2013). 女子短距離走選手を対象とした足底屈パワーテストと疾走能力の関係. スポーツパフォーマンス研究, 5, 279-294.
・Nagahara, R., Naito, H., Miyashiro, K., Morin, J. B., & Zushi, K. (2014). Traditional and ankle-specific vertical jumps as strength-power indicators for maximal sprint acceleration. J Sports Med Phys Fitness, 54(6), 691-699.