15 MIN Workout für eine aufrechte Körperhaltung | Aufrecht stehen | Starker Rücken

Eine aufrechte #Körperhaltung ist gesund, im Alltag aber eher selten zu sehen. Die meisten Menschen sitzen einen Großteil ihrer Zeit in einer gekrümmten #Haltung. Stress sorgt ebenfalls dafür, dass wir im wahrsten Sinne des Wortes “niedergedrückt” werden.
Eine aufrechte Körperhaltung sorgt nicht nur für mehr Selbstbewusstsein, ein Training der richtigen Muskulatur unterstützt diese Haltung und hält die Wirbelsäule gesund. Daniel hat für euch ein Workout zusammengestellt, das speziell die aufrichtende Muskulatur des Körpers stärkt. Achtet dabei stets auf eine bewusste und kontrollierte Ausführung der Übungen, um einen starken Trainingseffekt zu erzielen.

00:00 Intro
Übungen
01:01 Der Schwimmer
02:22 Hüftheben
04:21 tiefe Hocke mit Schulterdrücken
05:36 stehende Hyperextensions
07:15 tiefe Hocke mit Aufdrehen
08:39 Brust raus
10:34 Unterarmstütz mit Bein abheben
11:56 Katze - Kuh

Nicht nur eine aufrechte Körperhaltung kann für mehr Selbstbewusstsein sorgen. Daniel hat auf Topfit.Blog ein paar Tricks für euch, die euch selbstsicherer durch den Alltag gehen lassen:
👉 https://www.topfit.blog/post/mentalfi...

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